锻炼但仍吸烟时身体感受到的影响

雅加达 - COVID-19大流行鼓励人们采取健康的生活方式，其中之一是通过锻炼来保持健康和提高免疫力。

虽然它有规律的运动，但有时可能破坏健康的习惯仍然很难留下，其中之一就是吸烟。那么，吸烟对身体有什么风险呢？以下是3月12日星期六引用的ANTARA的解释。

耐力下降

据克利夫兰官方诊所网站报道，吸烟会影响身体的许多方面，包括身体耐力。如果你吸烟，你的心脏、肺和肌肉的氧气就会减少，从而降低体能。

香烟烟雾中含有的一氧化碳与红细胞结合，因此应该分配到心脏，肺，肌肉和其他身体组织的氧气不能被充分引导。

这种情况会导致乳酸增加，乳酸是一种导致肌肉感到疲倦，呼吸更重以及运动后疼痛增加的物质。

"氧气的减少会降低你的身体耐力，使你更难锻炼身体。这种情况也使您难以进行日常活动，例如爬楼梯，"克利夫兰诊所解释说。

高心率

不仅如此，由于氧气水平的降低，吸烟者的心率也高于非吸烟者。这表明你的心脏必须更加努力地工作，才能将氧气分配到身体的各个部位。

骨骼和关节发炎

许多人认为吸烟只会引起肺部炎症。然而，吸烟也会影响你的骨骼和关节，从而增加你患骨质疏松症，背痛，类风湿性关节炎（关节炎症和扭伤）的风险。

如果有家人、朋友，甚至自己有困难离开吸烟的习惯，就应该尝试以下步骤来降低风险。

退出

由于身体耐力可能面临巨大风险，您应该完全戒烟，尽管这并不容易。尝试咨询医生或辅导员或专家，以帮助您戒烟。

"在决定戒烟后，大多数看顾问的人都会在第一个月不吸烟，"培训戒烟计划顾问的詹妮弗·珀西瓦尔（Jennifer Percival）告诉 nhs.uk。

但是，如果直接戒烟很困难，请尝试改用其他烟草制品，如加热烟草制品，电子烟或尼古丁袋。这些替代产品的风险低于香烟，因为它们不经过燃烧过程。

"它允许你获得尼古丁，而没有从吸烟中获取大多数有害物质，因为它不含TAR或一氧化碳。研究还证明，这种产品可以帮助你戒烟，"NHS在其网站上的一份声明中说。

日常锻炼

此外，您可以根据自己的能力和身体状况开始锻炼。如有必要，您可以先咨询医生以获得"绿灯"。

如果您找到了合适的计划，则可以开始定期的体育活动。

它不必很重，慢慢来。

"例如，每周步行3或4天，步行10分钟到20分钟。随着体能的增加，增加有氧运动的持续时间和强度。通过定期锻炼，你会感觉更好，"正如livestrong所引用的那样。