可以引发炎症，限制这5种食物的消费

根据研究，炎症会导致慢性疾病，如心脏病，糖尿病，癌症和阿尔茨海默氏症。为了避免经历疾病或使其恶化，您需要考虑每个食物菜单。

许多专家建议不要吃炎症引发的食物。虽然食物是影响身体健康的因素之一，但开始限制这些食物的消费并没有错。由 Eating Well 报道，3 月 9 日星期三，以下是您需要避免的食物类型，以尽量减少发生炎症的风险。

各种类型的甜食，需要识别哪些是健康的，哪些是不健康的。在食物中添加糖，应避免。在某些剂量下，糖会引发体内炎症。糖会增加肥胖和糖尿病的可能性。糖尿病会进一步影响心脏健康。

美国心脏协会建议每天最多摄入24克糖。正好6茶匙。对于其他食物，您需要观察成分标签。限制你一天吃多少含糖食物是件好事。

新鲜肉类食品含有动物蛋白。蛋白质是身体需要的，当然是正确的部分。虽然加工肉类使用其他成分，如合成硝酸盐和盐，但这是需要避免的。

研究证明，经常吃加工肉类，与引起炎症的高饱和脂肪有关。因此，限制肉类的消费，尤其是加工肉类。选择鲜肉并适当测量其份量，以免对健康造成危害。

不仅加工肉类，为即食或外带生产的加工食品也需要再次考虑，以免经常食用。由于价格相对便宜，成分，染料的额外化学品和食品调味剂可能会产生令人愉悦的味道。

但内容物会刺激身体并引起炎症。此外，当经常吃这些食物时，身体会更加敏感。

碳水化合物分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物两种。碳水化合物复合物包含在含有纤维的新鲜蔬菜和水果中。而简单的碳水化合物由精制面粉组成，通常对血糖的影响更大。

研究将简单的碳水化合物食物与炎症增加联系起来。在经常吃这些食物的人中，它会影响代谢综合征和2型糖尿病。如何避免它，选择100%全麦食品和含有纤维的新鲜食品。

5. 欧米茄-6脂肪酸过多，欧米茄-3含量少

Omega-6脂肪酸主要通过食用用植物油加工的食物进入人体，如玉米油，大豆和向日葵。在正确的剂量下，这种类型的脂肪酸可以说是健康的。但如果大多数，它会增加炎症的风险。

Omega-3脂肪酸有益于减少炎症。也就是说，这两种健康的脂肪酸需要均衡食用。

除了上面的五个清单外，您还需要吃健康天然的食物，并遵循正确的份量和大小说明。