预防复发,胃食管反流病患者需要做这10件事

胃食管反流病(GERD)以其胃灼热,恶心和肠胃气胀症状而闻名。这种胃酸性消化不良是由许多因素引起的,特别是食管下部吸汗器(LES)不能正常工作。

位于食道和胃之间的小瓣膜变弱,霍普金斯医学,3月2日星期三报道。因此,有必要养成正确的习惯,以便GERD不会复发。以下是您每天需要做的习惯。

1. 体重控制

体重会影响胃部的压力。压力越大,胃酸越有可能向上移动到食道。医学上建议平衡体重。这是减少反流的唯一方法。

2. 避免触发食物

食物berleman,油炸,苏打水,大蒜,巧克力,薄荷和酸蔬菜需要避免胃食症患者。除食物外,避免使用放松药物或降压药物。具有此功能的药物可引起胃食管反流病。

3. 减少食物的份量

与其吃大份量但吃一次,不如吃小份量,而且更频繁。大部分食物会扩大胃部,从而增加对LES的压力。对于水来说也是如此,建议喝少量,但经常喝几杯,而不是几杯装满。

防止胃食管病复发的图示(Freepik/Denamorado)
4. 避免进食后躺下

进食后,建议直立。避免躺下或弯腰,因为它会增加胃部和LES的压力。等待2-3小时,然后您可以放松地躺着,而不必担心GERD复发。

5. 不带枕头睡觉

没有枕头或平头和肩膀位置的躺卧会导致胃内容物被压扁。睡在右边也有同样的风险,引发腹压和胃酸反流到食道。所以,使用枕头,使头部的位置高于胃。它还有助于重力保持你的最后一餐。

6. 戒烟,避免饮酒

咖啡因和尼古丁会削弱LES并刺激胃酸的产生。酒精还可以增加酸的产生,可以放松胃蚜虫。因此,戒烟并限制饮酒以控制您的消化系统。

7. 穿宽松的衣服

太紧的皮带和裤子会将食物推回食道。建议穿宽松的衣服。在移动时选择衣服时,穿着舒适的衣服,而不会对胃部造成压力。

8. 识别细菌症状

并非所有的胃病症状对每个人都是一样的。了解胃食管反流病的触发因素以及可以采取哪些措施来预防它。通过识别症状,或注意到它们以免忘记,可以帮助您习惯预防GERD复发的良好习惯。

9. 放松

压力是胃酸反流的触发因素之一。压力会导致内脏感觉,从而引发暴饮暴食行为。压力也使人难以入睡。然后做一些健康的习惯来管理压力,比如定期锻炼,获得足够的睡眠,均衡的饮食,以及冥想等放松活动。

10. 咨询医生

要根据病情选择最合适的药物,您需要咨询医生。原因是,胃食管反流病治疗需要避免引发其他健康问题。此外,医生对食道和胃的内壁进行检查可确定其是否有炎症。给予的药物也将根据胃食管反流病的状况进行调整。

这些是您需要做的10件事,以防止GERD复发。