要唤醒快乐的早晨，每晚做这7个习惯
雅加达—幸福可以通过习惯某些例行公事来获得。快乐也不是奇迹。和平的感觉可以从睡前准备好，当你早上醒来时感受到它。
为了增加你早上醒来时的幸福感，一些专家建议如下2月18日星期五报道的方式。
1. 感恩感恩会影响大脑的神经化学，特别是释放多巴胺。这种感觉良好的神经递质在幸福中起着重要作用，心理治疗师Dawn Delgado，LMFT解释说。睡前，你可以写下应该感恩的事情，这样当你早上醒来时会感到快乐。
2. 制定一个有趣的计划有计划的快乐可以刺激幸福，认证精神病学家Anisha Patel-Dunn说。睡前休息一下，你可以安排第二天的计划或活动。例如，与朋友喝咖啡，散步或仅在家园艺。
3. 整理房间德尔加多解释了空间对精神和情感的影响。他建议在睡觉前花几分钟时间打扫房子，这样他醒来时就会感到神清气爽，并准备好应对那天发生的一切。
4. 为第二天做准备就像整理房间一样，为接下来几天的活动做准备也为一个快乐的早晨定下了"基调"。但德尔加多警告说，你不必列出令人焦虑的事情。只需组织并确定如何度过难关的优先级即可。这样，您就可以以乐观和清醒的头脑醒来。
好吧，关于头脑的清晰度，你可以通过各种方式获得它。比如冥想、放松或做你喜欢的事情。这有助于一个人积极应对未来发生的任何事情。
6. 为自己写一封情书德尔加多说，给自己一个鼓励的信息将有助于增加精神。起初，这听起来很愚蠢，也许，但它是非常有益的。你可以把它写在贴在房间镜子上的小纸上，或者把它藏在日记里。
7. 限制社交媒体访问社交媒体可以让你娱乐和大笑，但有时它也是一个不愉快的地方。这意味着限制社交媒体的访问，Patel-Dunn建议。她还建议在睡前从社交媒体上休息一下，以帮助减少焦虑，第二天更快乐。