心情不好，尝试晒日光浴而不是躲在房间里是件好事

雅加达 -也许我们经常避开太阳。即使它有很多用途。其中之一对心理健康有很大的影响，特别是在情绪方面。

这是由加札马达大学（UGM）的心理健康专家Ronny Tri Wirasto博士，Sp.Kj传达的。他说，阳光照射对心理健康有很大的影响。

"如果说阳光会影响情绪，这是真的，因为它会影响体内血清素的释放，这使我们保持良好的心情并保持新鲜感，"他在2月17日星期四的日惹说， 引自Antara。

罗尼说，阳光照射会刺激大脑在体内产生血清素，这有助于调节心脏的感觉，如快乐，悲伤，舒适，焦虑和疼痛。

据他介绍，充分暴露会增加血清素物质的产生，从而保持良好的心情，并在白天感觉清新。

相反，如果体内这些物质的含量低，就会影响情绪的不舒服。

"如果情绪低落，我通常喜欢昏暗的东西，呆在房间里。这确实是身体情绪不好时的机制，但必须被迫暴露在阳光下，这样心情才能再次好起来，"他说。

罗尼进一步说，在晚上，血清素的释放会减少，因为大脑不再受到刺激产生血清素。之后，身体将开始释放物质褪黑激素，从而引发嗜睡和疲劳。

"充分暴露在阳光下会引发夜间褪黑激素的增加，从而引起嗜睡和疲劳，这样你就可以在晚上睡得更香，"精神病医学专家教育研究计划负责人FKKMK UGM说。

然而，罗尼说，生活在包括印度尼西亚在内的热带地区的人中，有充足的阳光照射，实际上没有得到足够的阳光。

这通常发生在上班族和上一整天学的孩子身上。两者都是风险群体，因为他们更经常整天都在室内，很少获得阳光，只有人工照明。

为了克服这一点，罗尼传达了调节阳光照射的必要性，其中之一就是在早上晒日光浴。

"重温'dede'或日光浴的传统，因为它不仅激活了维生素D，而且还保持了科学证明的情绪，"他说。

此外，据他介绍，也可以通过安排工作场所来完成，以便办公室，学校或家中的每个房间都能获得阳光。