不僅僅是調節飲食，還要知道健康飲食的5個好處

雅加达—进入40岁时，身体会经历重大变化，例如由于活动减少而导致的新陈代谢减少。即便如此，健康的饮食可以成为防止健康状况下降的解决方案。

通过调节好吃的东西，维生素和营养物质，以及从小就生活在其中的健康益处，来调节健康的饮食。

引用健康指南组织2月11日星期五发表的一篇文章，健康饮食不仅仅是控制所吃食物的份量，类型，质量和种类。但它也会影响你对饮食的享受和你的社交生活。就像和其他人一起吃饭和在饮食中添加维生素一样重要。

健康饮食可以预防各种慢性疾病。据Live Strong报道，实验室的研究发现，均衡的饮食可以降低患癌症的可能性。甚至美国癌症协会也建议均衡饮食，重点是植物性食物，以获得最佳预防效果。

饮食还可以降低患阿尔茨海默病的风险，根据拉什大学医学中心的研究。虽然糖尿病和肥胖症是可以通过健康饮食预防的其他疾病。

高血压或高血压可导致心力衰竭和过早死亡。全谷物、家禽、鱼类和坚果含量高但限制红肉、脂肪、糖果和含糖饮料的饮食可以降低患高血压的风险。此外，限制盐和钠的摄入量是导致高血压的主要因素。

为了获得最大的效果，可以进行组合饮食以保持心脏健康。除了定期运动外，还有助于保持血液流动和心脏泵血。

4. 增加能量

健康的饮食提供维生素和营养素，这对适当的能量生长和发育至关重要。当身体需要的维生素和营养素不足时，身体就会出现问题。例如，当缺乏维生素C和叶酸会导致贫血时。

一些科学证据表明，健康饮食与情绪密切相关。据Healthline报道，2016年，研究人员发现，具有高血糖负荷的饮食会引发抑郁和疲劳症状的增加。具有高血糖负荷的食物包括大量精制碳水化合物，如苏打水，蛋糕，白面包和饼干。

而蔬菜和全谷物的血糖负荷较低。也就是说，健康饮食的好处不仅有益于身体健康，而且有益于心理健康。