不像想象的那么容易，认识到情绪化饮食和身体饥饿的5个差异

因为饥饿的召唤而吃，与因为情绪冲动而吃是不同的。因情绪冲动而进食或称为情绪化进食，是渴望进食以缓解压力，自我奖励，或感觉更舒适。

情绪化饮食是利用食物让自己感觉更好，报告帮助指南，2月9日星期三。以满足情感需求为目的，而不是你的胃，往往会让你失去方向。即使吃垃圾食品和不支持健康生活方式的食物，也是相当危险的。

出于情感驱动而吃东西并不能解决情绪问题。在许多情况下，它会让一个人感到后悔，内疚和羞耻。区分情绪化饮食和身体饥饿并不像想象的那么容易。特别是如果你经常用食物来应对你的感受。在这里，两种行为的区别，其中一种自然称为人体的化合物，另一种是情绪冲动。

身体饥饿比情感饥饿来得更慢。情绪化饮食可以在瞬间蔓延，让人感到不知所措和紧迫。因为饥饿而吃东西的冲动不会让人感到害怕，也不会要求立即满足，除非你很久没有吃东西了。

如果根据逻辑进行比较，健康食品和舒适食品可能会有所不同。当你身体饥饿时，几乎所有听起来都很好，包括含有微量或常量营养素的蔬菜和健康食品。

但情感饥饿需要快速，甜蜜的食物，并提供即时的推动力。例如，突然之间，你觉得你需要芝士蛋糕，比萨饼，而没有其他事情要做。

在不知不觉中，由于情绪的冲动，你已经吃了一袋装满薯条或一盒冰淇淋，而没有真正注意或充分享受它。然而，当你身体饥饿时，在回应之前会有一个饥饿的召唤，并且通常更清楚你在做什么。

4.情感饥饿是贪得无厌的，即使它是饱的

因为情绪，你不断想要的越来越多。通常，情绪饥饿会停止，直到胃感到不舒服。另一方面，身体上的饥饿感会得到满足，当你的胃饱了，你会感到满足。

身体上的饥饿是相当熟悉的，胃会感觉到鼻子或胃痛，所以它需要食物摄入对身体的自然呼唤。但是在体验情绪化进食时，你会感到饥饿，这是一种不寻常的欲望，这种呼唤在你的脑海中回荡。

上面的五个区别，每次你被推到吃的时候都可以观察到。试着识别胃的自然呼唤，这样你就不会因为遵循进食的情绪冲动而后悔或感到内疚。