让自己快乐的5种简单方法

获得幸福不是一件容易的事，但这是值得为之奋斗的一件事。

每年3月20日，全世界都会纪念Jayme Illien设立的国际幸福日，旨在激励每个人向前迈进一步，努力提高幸福感和自我幸福感。

那么，可以采取哪些步骤让自己快乐呢？我们是学生之家，2月2日星期三，这里有5种简单易行的方法让自己快乐。

深吸一口气

起初，这听起来可能微不足道。但是，获得幸福可以像在十个深跳中呼吸一样简单。在繁忙的日常生活中，你可以忘记放慢脚步，花点时间放松一下。

你只需要在一个安静的房间里呆两分钟，在那里你可以花时间呼吸，放下所有的烦恼。这样，您将在一天中再次感到神清气爽。深呼吸向大脑发出一个信息，以冷静下来，放松紧张的肌肉，并允许积极的自由思考。

花点时间呼吸会影响你的生产力，让想法自然地形成，而不是强迫。

微笑

微笑可以像火一样蔓延。如果你每天花时间微笑，你可能会发现积极的小时刻会影响你的日子，甚至影响别人看待你的方式。

与呼吸类似，微笑会引起化学反应，有助于提升情绪。它甚至可以增强免疫系统，缓解压力。对日常的小挣扎有一个积极的看法，你可能会发现它并不像最初想象的那么有压力。

微笑可能是大脑认为自己快乐的把戏。它向你周围的人传播积极性，并可能影响你的日常活动。你可能自己没有注意到，但大多数人类对一个人的感知和反应发生在他们看到它的时候。如果你以微笑开始新的一天，你很可能会鼓励其他人以同样的方式做出反应。谁知道像微笑这样的简单行为可以做出如此多的改变？

尊重自己

不需要等待别人欣赏自己，你们中有足够的人可以欣赏自己。尊重自己可以像决定你值得被欣赏一样简单。这听起来可能很容易表达，很难做到，但继续积极地思考自己会慢慢产生一种不同的心态和对自己的看法。

另一个奖励自己的最好方法是记住你已经走了多远。回想一下去年，五年或十年前 - 你有没有想过你会有现在的位置？

无论你实现了什么目标，记住不要放弃自己或将你的成就与他人进行比较。获得幸福始于欣赏自己和自己的成就。

冥想

冥想是帮助重置思想的主要方法之一。它允许你以冷静的方式整理想法，没有判断力，甚至帮助你把问题留一段时间。

冥想还可以激发你的创造力和解决问题的能力，让你更容易入睡，而不会产生让你在晚上保持清醒的侵入性想法。

冥想还为解决与个人或工作相关的日常问题提供了精神清晰度。

每天花20分钟在一个安静的地方，专注于你的呼吸，将有助于消除消极的想法，并鼓励你在回到手头的任务时更加专注。

走出去

花一天时间离开家，和朋友一起出门。或者只是和宠物一起散步，欣赏美景。几分钟的新鲜空气已被证明可以照亮一天。它甚至通过提高血压和改善心理健康而对身体有益。

一直呆在一个地方会让你感到无聊，因此出门可以让你与压力情况保持身体上的距离，直到你有更好的心态来处理它们。

许多健康问题是由被禁锢的感觉引起的。如果你觉得自己能够强迫自己离开家，那么即使你没有目标，也值得安排一天中的一部分时间离开家。即使出去10分钟也可以让你的心情变得更好。