通过7种简单的方法防止坐太久的影响

雅加达—坐得太久会产生意想不到的效果。研究已经将久坐不动的生活方式与超重，肥胖，2型糖尿病和一些癌症联系起来。长时间坐着也被认为会减慢新陈代谢。NHS于1月31日星期一报道，缓慢的新陈代谢会影响身体调节血糖，血压和分解体内脂肪的能力。

根据心脏病专家玛莎·格罗根（Martha Grogan）的说法，整天坐着的效果相当于吸烟，这对心脏健康是一种风险。此外，久坐会导致腿部肿胀、尾骨疼痛、背痛、便秘和背痛。

主要坐在上面的影响的证据是基于观察性研究，这些研究只显示坐着与健康状况不佳之间的联系。虽然它不会直接引起它，但为了降低不活动导致健康不良的风险，建议每周定期锻炼至少150分钟。

可以做些什么来减少坐着的时间，例如在家工作或在家工作时？这里有一些建议，你可以做，以习惯更活跃。

例如，在工作时，在桌子上放一个楔子，让您以站立姿势工作。您还可以将笔记本电脑放在盒子或类似的东西上，以减少坐着的时间。

乘坐公共交通工具时，不要坐着，而应选择站立姿势。这可以帮助停止一直坐着。

与其拨打一个号码，然后乘电梯，不如走楼梯。通过爬楼梯，您可以更加活跃，并防止坐得太多的不良风险。

通常，选择最靠近目的地的停车场。但为了保持身体移动或行走，请选择距离较远但允许进入的停车位。

5.在手机上站立或走动

当需要休息或联系移动法律合作伙伴时，请选择在打电话时散步。原因和以前一样，帮助身体保持活跃，降低坐姿强度。

一方面，技术有助于加快速度，但另一方面，您很少移动，因为您选择将电子邮件发送到仅10米外的同事的办公桌。因此，如果可以步行访问它，请选择该方法，而不是通过电子邮件或电话。

用一些时间看电视换取更活跃的爱好。例如，爱好是骑自行车，园艺和跳舞。

除了上面的七种简单方法外，您还可以在工作或看电视时在椅子上进行轻度伸展运动。