适合所有年龄段的7个心脏健康提示，最重要的是：保持血压

雅加达—高血压会增加患心脏病的风险。根据美国心脏协会的数据，美国近一半的成年人患有高血压。该病症与卒中、心脏病发作、视力丧失和心力衰竭有关。

美国心脏协会（AHA）于1月28日星期五由Healthline报道，还总结了在30多岁时进行的Life's Simple 7可以降低40多岁时患高血压的风险。一项涉及美国30，000名成年人的研究表明了这一点，其中42%的人在为期9年的研究中患上了高血压。

根据营养与营养学会发言人Caroline West Passarrello，MS.，RDN.，LDN.，今天和未来几年采取的行动。为了处理并帮助照顾好心脏，以下是管理高血压，胆固醇，营养和其他健康生活方式的指南。

AHA 创建的健康指标模型考虑了行为和健康因素，例如：

Donald M. Lloyd-Jones，ScM. FAHA.，西北大学预防医学系主任，AHA当选主席开发了上面的Life's Simple 7标准量表。他还将压力和睡眠考虑在生活中简单的7个清单中。

用于测量压力的因素非常困难。但根据劳埃德 - 琼斯的说法，我们可以依靠正常的血压测量。压力因素也各不相同，其影响是倾向于不健康饮食，不做体力活动，不睡觉，并对体重和血压产生影响。

Lloyd-Jones说，你不必处理上面的7点来获得显着的健康益处。

"选择你今天准备做的事情并改进，这将对你的健康产生真正的好处，"劳埃德 - 琼斯说。

Lloyd-Jones还补充说，在一些人中，间歇性禁食将在可持续的时间内有效地限制卡路里。但对于其他间歇性禁食的人来说，他建议在午餐到晚上8点之间进食.m。

对于那些吸烟的人，首先减少吸烟，最后戒烟。因为，戒烟可以将心脏病发作和中风的风险降低一半。

专家还建议进行DASH（Diet Aproaches to Stop Hypertension）饮食，因为它具有灵活的方法。Passarrello给出了一个暗示，DASH饮食并没有限制哪些食物是和不应该。但建议的心脏健康食品包括蔬菜，水果，全种子，坚果，鱼，瘦肉家禽和健康油。

通过关注上面Passarrello的食物建议，您可以自然地限制钠的摄入量。您还倾向于避免加工红肉，加工食品和糖果。