50岁以后保持心脏健康，避免食用这些食物和饮料

雅加达—随着人们年龄的增长，保持健康的挑战并没有变得容易。原因是，器官工作的时间更长，倾向于将脂肪储存在身体中间。这是对心脏的风险，根据美国心脏协会的说法，在50年代和60年代，身体更容易增加体重。

假设你不吸烟，营养师建议出于各种原因避免食用这份食物清单。检查说明并选择最健康的食物来保护您的心脏。

Rebecca Schilling，RDN.，LDN.，USA RX的注册营养师说，如果你想在50岁以后保持心脏健康，是时候限制你的饱和脂肪摄入量了。富含饱和脂肪的食物，如肥肉和油炸食品，会堵塞动脉，增加坏胆固醇，并导致高血压，从而造成风暴。

席林的建议是，将一顿肉粉限制在3盎司或手掌大小。减少并丢弃脂肪，避免脂肪乳制品，并增加每天吃的水果，蔬菜和纤维的量。

需要避免这种咸味和节日的组合，因为它会恶化心脏健康。因为两者的组合含有钠，饱和脂肪和添加糖。根据Wellness Verge的注册营养师Melissa Mitri的说法，增加体重增加风险的食物非常美味。但是，您需要避免这两种食物组合，或者至少限制它们以保持健康。

声称支持健康饮食的饮料，也称为无糖饮料，听起来很聪明。但这是适得其反的，因为这些饮料含有人造甜味剂，与心脏代谢疾病的风险增加有关，Paloma Health的营养师和营养师Arika Hoscheit，RDN.解释说。

根据《糖尿病护理》上的一项研究，发现与不喝无糖苏打水的人相比，每天喝无糖苏打水的人患代谢综合征的风险高出36%，患2型糖尿病的风险高出67%。

Hoscheit解释说，减肥饮料的人造甜味和无卡路里使身体难以测量卡路里密度。这种影响会增加食欲并破坏肠道微生物组，导致葡萄糖不耐受和对糖的渴望。因此，Hoscheit建议，选择矿泉水而不是苏打水或糖分较少的减肥饮料。

为什么选择甜甜圈？因为这种美味，甜美和美味的圆形食物是由面粉和简单的纤维制成的，并使用油炸加工。根据Susan Bowerman，RD.，董事会认证的肥胖，体重管理专家，以及康宝莱营养全球营养教育高级总监，甜甜圈含有体重增加的原因和心脏病风险增加的原因。

这些是你需要避免的食物，以保持良好的心脏健康。接下来，从天然成分中选择最好的食物，最低限度的加工和低脂肪。此外，通过定期运动，优质休息和充足的水分，过上健康的生活。