办公室工作人员需要做的5只手伸展，他们每天都坐在笔记本电脑前

使用笔记本电脑、小工具和其他技术工具等设备的工作通常需要手势来操作它们。这些活动会使手和手指的健康受到干扰。您可以伸展身体以克服手部疼痛或痉挛。

根据Jeff Brannigan的说法，在使用技术时，手需要引起注意。手在每天进行的各种活动中都有重要的任务。例如，举起物品，驾驶车辆时抓取，打字和操作鼠标以及智能手机。

为了帮助双手在完成所有活动后恢复，Brannigan于1月17日星期一报道了"好和好"，建议您通过以下动作伸展双手的技巧。

第一个动作可以在工作中间完成。首先，将手掌竖起，双手朝前。然后用另一只手向下弯曲手指，直到手指通向地板。保持此动作2-3秒，重复10次。

第二个动作用于伸展手，将手指向前方，手掌朝上握拳。用另一只手进行相同的动作，但要向胸部一侧弯曲。保持伸展2-3秒，交替进行10次。

接下来的动作，将手掌朝上，并同时伸出双手上的手指。将此机芯保持在7次计数并重复12次。这种方法可以帮助经常用于操作设备的手指更加放松，并且不经常感到疼痛。

伸展手腕的动作类似于第一个动作。但向下弯曲包括手掌，直到它通向地板。做这个动作时，保持肘部伸直。这种伸展运动可以做3秒钟，重复12次，然后换边。

前臂捻线器

伸展运动可以做的最后一件事就是尽可能地旋转手臂。诀窍是将肘部垂直向上弯曲，另一只手帮助尽可能无不适地旋转手臂。保持运动3秒钟，交替进行10次。

如果您的手腕经常疼痛，请来回打圈以伸展。好吧，如果上面的伸展运动无助于克服疼痛，那么就需要进行体检。

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