6种类型的食物，必须尝试强大的克服抑郁症

许多人没有意识到抑郁症与身体健康密切相关。因此，除了遵循咨询之外，健康的生活方式也可以是一种经常采取的方法，以尽量减少出现和攻击身体的症状。

通过水果，蔬菜和坚果等维生素的含量来丰富营养摄入，可以改善大脑功能，并努力稳定经常因抑郁症而改变的情绪。甚至一些研究表明，服用它来防止情绪波动变得不快乐。那么，什么食物可以克服抑郁症呢？根据HerWorld的说法，这里有六份食物清单。

核桃中ω-3脂肪酸的含量可以通过改善大脑功能来最大限度地减少抑郁症的症状。Integrative Medicine Research在2015年发表的一项研究证明，omega 3含量可以降低情绪障碍的风险并增强脑细胞。除了核桃，其他富含欧米茄3的食物还有鲑鱼和金枪鱼。

鳄梨中的好脂肪不仅健康，而且对维持心理健康也有效。它所含的欧米茄9和油酸有助于维持过量的同型半胱氨酸，从而抑制大脑营养物质的接收，同时影响情绪。这种水果的另一个好处是比其他水果含有更多的蛋白质。

牛肉和鸡肉含有矿物质，能够优化体内的需求，并远离抑郁症。一些研究发现，抑郁症患者的矿物质含量低于不抑郁的人。因此，通过按量食用可以稳定和维持身体甚至心理健康。

黑巧克力

由抑郁症引起的情绪波动可以通过一些人喜欢的黑巧克力来最小化。黑巧克力是含有黄酮醇和多酚的食物之一，可以降低血压，使你更加平静。

吃坚果对心脏健康非常有益。事实上，大豆，杏仁等坚果含有维生素B12和B9，可以帮助稳定血糖水平并避免情绪波动。

奇亚籽被认为是可以克服抑郁症的摄入量之一。它所含的欧米茄3的含量可以帮助维持情绪，改善大脑功能，并使其细胞免受疾病的其他症状的影响。