在他们的发育过程中，这6种食物可以帮助孩子长高

雅加达—在儿童的成长过程中，有三个因素会影响他们的身体成长。这些因素包括遗传、营养和环境因素。

儿童的生长，在6-8岁之间往往很快。大约25%的身高增长发生在青春期。激素也有助于帮助长高，因为它决定了纵向骨骼生长并维持骨量。

为了帮助宝宝长高，可以通过提供正确的每日摄入量来增加营养因素。Stylecraze于1月18日星期二报道，遗传因素不容否认。但下面的食物列表有助于宝宝的整体身体发育，包括刺激生长激素和帮助骨骼生长。

在鸡蛋中，它富含蛋白质，核黄素，生物素和铁。蛋白质有助于细胞生长和发育。研究证明，与那些吃标准蛋白质的儿童相比，摄入大量蛋白质的儿童会发育出更多的骨骼生长。

这就是为什么posyandu菜单经常提供牛奶加工菜单的原因。因为牛奶中含有钙和蛋白质，有助于骨骼生长和强度。如果您的宝宝有乳糖不耐症，你可以用植物性牛奶代替牛奶。

大豆富含蛋白质，尽管最佳改善骨骼健康的机制尚未得到广泛研究。然而，在印度尼西亚，有许多由大豆制成的食物。这意味着你可以提供一种饮食来帮助骨骼生长更多样化。

深绿色多叶蔬菜，富含钙质，如菠菜，西兰花和羽衣甘蓝。这些蔬菜中的钙平衡了骨吸收和沉积，这些吸收和沉积因年龄而异。骨吸收是骨骼中组织的分解以释放矿物质。沉积虽然是沉积，但是通过矿物质沉积在骨骼中构建组织的过程。

5. 胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，身体将其转化为维生素S.如果您在日常饮食中添加生胡萝卜，钙吸收的效果会更有效。胡萝卜还会影响骨吸收并保持健康。

一项研究检查了儿童的身体生长，表明动物蛋白具有良好的质量，可以加速骨骼的生长和发育。鸡肉是可以加工成日常菜单的禽肉之一，是蛋白质的良好来源。此外，鸡肉还含有维生素B，可以制作各种鸡肉食品食谱，让宝宝不会感到无聊。

除了上述食物外，坚果还含有良好的蛋白质。您可以将其与谷物混合或将其加工成粥，以引起孩子们的喜爱。