节食？这7条不会让你发胖的食物建议

雅加达—尽管在节食，但身体仍然需要卡路里来进行代谢过程。也就是说，如果您打算保持健康，则可以从低卡路里含量的食物中获得卡路里摄入量。

低卡路里含量的食物，不会让你发胖。由Men's Health报告的无限量食物清单可以支持您的饮食计划。有兴趣将这些食物建议纳入健康的日常菜单，但不会让你发胖吗？

在每一个健康食品推荐中，羽衣甘蓝总是在其中。营养与疾病学会（Academy of Nutrition and Dietics）的发言人安吉拉·莱蒙德（Angela Lemond，RDN.）发现，在日常摄入量中吃较少蔬菜的人体重持续增加。该人士表示，他们不喜欢蔬菜，而风险根本没有被考虑在内。

好吧，这意味着您可以将羽衣甘蓝与其他每日摄入量相结合。即使是羽衣甘蓝也可以消耗更多，而不必担心体重增加。

新鲜的樱桃西红柿与其他卡路里食物并排可以帮助您减少膳食的份量。樱桃，通常每个oprsinya含有60卡路里。与非淀粉类蔬菜的卡路里相比，其含量实际上是其两倍。

但根据Lemond的说法，西红柿在含有卡路里的水果列表中垫底。也就是说，偶尔用樱桃西红柿代替葡萄，成为一种健康的低糖零食。

有多种方法可以加工菠菜。在果汁或粥中加入沙拉或混合这些非常低热量的蔬菜。菠菜，推荐柠檬来帮助身体代谢过程。因为这些蔬菜在进行代谢工作后反馈到体内。

一碗花椰菜汤可能是最聪明的零食。如果您对生花椰菜的味道不感兴趣，Lemong提供了一些增味建议。比如加入一点橄榄油或一茶匙含有约45卡路里的热量。你也可以添加一点香料或一点磨碎的柠檬皮。

根据Lemond的说法，紫色食物具有抗癌作用。紫色蔬菜，如紫色卷心菜之一，可以帮助维持心脏健康，最大限度地降低患心血管疾病的风险。

如果你直接食用紫色卷心菜片，你可能不喜欢它。Lemond的建议，你可以把它包括在沙拉或炒菜中。添加紫色卷心菜也有助于延长饱腹感或减少渴望。

6. 西兰花

十字花科蔬菜，如西兰花，是不是"零卡路里"的食物。深绿色色调是一个奇迹，其中高含量的植物化学物质对癌症有效。这些食物也可以让你保持更长时间的饱腹感，因为它们富含纤维。

Lemond说，你可以吃生的或蒸西兰花，大份量作为零食或馅料配菜。

芹菜和西兰花一样，被称为"零卡路里"。柠檬解释说，这个名称来自"食物的产热效应"。当身体在消化你吃的食物时燃烧卡路里时，它在消化时需要大量的能量。这种能量可以从芹菜等"零卡路里"蔬菜中获得。

在上面的七种蔬菜食品建议中，您最常做零食？如果您没有将其列入健康零食清单，那么它可以用作经常让您自满的薯片的替代品。