试图快乐，即使它很痛苦，也要以5种方式去做

雅加达—问题永无止境，当受伤的感觉，如悲伤、愤怒、受伤或感到其他悲伤的情绪时，一个人可以试着站起来，快乐。在悲伤的风暴中，怎么会有一丝幸福呢？

根据新泽西州萨默塞特郡罗伯特伍德约翰逊大学医院的医务人员Leslie Becker-Phelps博士的说法，肯定有办法通过不操纵自己来最小化疼痛。据《今日心理学》（Psychology Today）1月15日（星期六）报道，贝克尔-菲尔普斯（Becker-Phelps）建议采取以下方式来尝试在下面感到高兴。

关于疼痛的事实是不可逆转的。因此，承认这种感觉是第一种方式。贝克尔-菲尔普斯举了一个例子，比如当你被击中肚子时，强迫你表达坚定不移的表情，这种肤浅的表达当然是为了转移注意力。

一旦你承认不快乐，那么感受它的目的就变得清晰了。不觉得它是在否认现实，欺骗自己。

如果你不想悲伤，即使事情没有像你预期的那样发展，你也无法阻止刺在你的感情中形成，贝克尔-菲尔普斯说。在他的一些疗法中，贝克尔-菲尔普斯治疗那些对自己完美生活感到沮丧的患者。

这是有经验的，因为他们对自己不诚实。结果，他们使问题加倍沉重。

Becker-Phelps推荐的方法非常连贯。在接受痛苦的现实之后，确定你在身体里的感觉，坐下来谈谈你的感受。因为你对自己的不快乐了解得越少，你就越不能治愈它。因此，试着理解这些经历发生了什么，以及为什么感觉会以悲伤来回应。

了解自己更重要，因为这样你就可以设定自己的观点，理解和关心自己。这种与自己联系的方式被称为富有同情心的自我意识，Becker-Phelps解释说。有了爱的自我意识，你就能真正承认痛苦，并有减轻痛苦的愿望。

这可以让你克服你的痛苦，例如克服误解。或者它可能意味着接受你无法改变困难的处境，并允许自己感受到痛苦。

5. 从疼痛中休息一下

贝克尔-菲尔普斯建议，通过休息可以克服因疼痛而感到不知所措和疲惫。例如，参与活动让自己平静下来并娱乐自己可以帮助你从沉思的循环中反弹回来。

當它受到傷害時，重要的是要記住，培養快樂並不意味著否定現實。事實上，要真正快樂，一個人必須接受，愛它本質，痛苦的感受，以及整體的一切。