营养专家说，市民们会重点介绍Hansamu Yama的最爱菜单

雅加达-印度尼西亚国家队队员Hansamu Yama在Instagram Story上上传了与他最喜欢的食物有关的照片。在上载中，您可以看到米饭和各种配菜。从面条，饼干，茄子等开始。

该帖子收到了Twitter帐户@ainurohmnan的回复。他强调了Persebaya Surabaya防守者最喜欢的食物。

“国家队主要后卫的食物。主要后卫是印度尼西亚历史最悠久的最大球队之一。只有一个错误，为什么我们要在社交媒体上炫耀？所以我们知道他们如何照顾自己尊重他们的工作。但是没关系，重要的是清真！”鸣叫该帐户。

国家队主力后卫的食物。印度尼西亚历史最悠久的最大队伍之一的主要后卫。只有一个错误，为什么您必须在社交媒体上炫耀？因此，我们知道他们如何照顾自己并欣赏他们的工作。没关系，重要的是清真！ pic.twitter.com/yo1aQv1b7R

-A.Ainur Rohman（@ainurohman）2020年8月24日

其实，对于山尾寒最喜欢的食物菜单，这是错的吗？根据营养学家Irtya Qiyamullail的说法，足球运动员需要足够的蛋白质和碳水化合物。

他在8月24日星期一对VOI表示：“营养成分如下：50-60％的碳水化合物，12-15％的蛋白质和30-35％的脂肪”。

他补充说：“除此之外，还应考虑补充足够的液体以保持运动员的表现并避免脱水。建议的摄入量是每15-20分钟150-250毫升，以补充运动员的水分。”

因此，他建议运动员应食用的食物是符合比赛中营养摄入百分比要求的食物。

他还呼吁运动员，尤其是足球运动员，避免食用过多的食物，这不符合他们的需求。

关于Hansamu最喜欢的食物菜单，Irtya认为运动员仍然可以食用。但是，必须考虑一些事项。

“只要注意配菜的成分。例如，运动员通过吃米饭（碳水化合物）来大量吃东西，不要添加任何类型的碳水化合物，例如炒面。添加配菜会更好动物蛋白和植物蛋白的来源。” Irtya解释说。

此外，他继续说，每顿饭都要让运动员吃蔬菜。汤类蔬菜更好，因为它们可以为运动员保持足够的水分。

然后，Irtya建议，运动员避免油炸食物，应该限制为每周一次。他还透露，如果您想吃油炸食品，最好自己制作。

伊尔蒂亚说：“由于使用重复使用的油是危险的，”。