开始容易忘记，这是保持大脑健康的秘诀

雅加达 - 你是否开始轻易忘记或难以集中注意力？然后你开始担心，以免你的大脑出现一些事情，并想知道如何照顾大脑，使其始终保持健康和正常运作？

与其他器官的健康相比，大脑健康经常被遗忘，被忽视。事实上，大脑健康非常重要。控制身体并构成中枢神经系统的大脑与脊髓一起工作。你可以呼吸，说话，走路，眨眼，吃，喝，做所有这些活动，因为大脑和神经系统的工作。

大脑疾病肯定会影响生活。而且，每个人都希望用健康和敏锐的大脑活得更长。健康大脑的秘诀是什么？以下是Max Lugavere的建议，他是Genius Food：变得更聪明，更快乐，更有成效，同时保护你的大脑生活的作者，来自育儿，12月15日星期三报道。

"运动基本上是大脑的助推器，"马克斯说。他补充说，运动不仅对神经健康有益，而且对心理健康也有好处。

这是因为当你运动时，你的身体会释放内啡肽，这些内啡肽有助于缓解压力和提供正能量。不仅如此，运动还可以产生促进神经可塑性的蛋白质，这对认知功能和健康衰老至关重要。

Max不限制您可以进行哪些类型的运动。据他介绍，无论是有氧运动，有氧运动还是瑜伽，都对大脑有相同的影响。只需定期做你喜欢的运动。是的，秩序和纪律是关键！

睡眠是我们幸福的重要组成部分。"当你睡觉时，你的大脑会完全清洁自己，"马克斯说。当你睡觉时，身体会分泌脑脊液，去除蛋白质和记忆障碍的残留物。

睡眠不足会使这些废物积聚在我们的大脑中，并导致认知能力下降。马克斯断言，仅仅因为一个晚上的睡眠不好，就足以产生不利影响。"睡眠很重要，而且是免费的！"麦克斯说。

因此，从现在开始，尽量不要晚上睡得太晚，这样你的睡眠需求就得到了满足。如果您经常遇到睡眠障碍，那么Ana需要知道9个步骤来完善您的睡眠质量。

蛋白质早餐

马克斯说，蛋白质是你早上第一顿饭的重要组成部分，尤其是在运动后。"蛋白质是神经递质的骨干，"他说。此外，蛋白质可以提高大脑的记忆力，也让你感到快乐。