想摆脱焦虑吗？用正念技巧来做

雅加达 - 过度焦虑会让你精神疲惫，也会对身体产生真正的影响。你可以通过简单的正念练习来减少它。

正念本身就是一种关注或专注于当前情况的练习。正是这种状态有助于接受和处理痛苦或令人不安的想法，感觉或感觉。

做几分钟的简单正念练习可以有效地减轻压力和增加幸福感。遵循简单的正念练习来缓解焦虑并平静你的头脑，引自Betterhelp，12月8日星期三。

设定目标

设定目标可以帮助你集中注意力，提醒你放松活动。你可以通过日记或你在早上或做活动之前写的清单来引导它，以帮助你专注于你的初始目标。

去散步

在外面确实有助于缓解焦虑。清楚地聆听周围的声音，感受风吹在你的皮肤和你呼吸的空气中。

为了更加专注，请将手机放在口袋里，或者最好将其留在家中，用您的五种感官和环境体验您的美好时刻。您可以从在大楼周围散步并感受舒适感开始。

注销所有社交媒体

您使用社交媒体的频率越高，它也会影响焦虑并阻碍您的工作效率。你还在不知不觉中打开了社交媒体几个小时。

如果您感到压力并且厌倦了社交媒体，请慢慢取消关注烦人的帐户，然后退出并删除这些媒体应用程序几周。您还可以为所有社交媒体帐户设置时间限制。这使您不太可能拖延，并对滚动浏览陌生人的社交媒体帐户感到内疚。

简单易行吧？定期这样做几分钟，感觉身体和心灵平静。祝你好运！