建立健康界限以保持情绪平衡的5个技巧

雅加达—在生活中，每个人都不可能与他人建立联系。即使在个人关系或爱情关系中，也需要界限。在这种情况下，边界是围绕您绘制的不可见的线，用于识别可接受和不可接受的行为。

独特的是，边界是实际的，并随着年龄的增长和要实现的成就而不断发展。她引用了心理治疗师Linda Esposito，LSCW写的一句话的摘录，她说，"有些人喜欢边界，因为它们代表了结构，秩序和秩序，"正如《今日心理学》12月6日星期一报道的那样。

埃斯波西托补充说，其他的，比如边界是一套只存在于黑白中的法律，也就是没有灰色地带。因此，从这两个角度来看，不健康的界限都过于僵化和/或过于松散。那么，如何建立健康的界限呢？

设定健康的界限意味着认识到你正在为之奋斗。为了设定更基本的界限，试着欣赏你所完成和努力的每一步。

例如，埃斯波西托的建议是，当社会关系阻碍你前进时，试着说"不"或拒绝与成就无关的请求。然而，埃斯波西托说，必须始终尊重文化界限，因此请保持冷静，仔细考虑决定设定界限。

感到害羞、过于咄咄逼人、麻木不仁，甚至粗鲁都不是定义健康界限的正确方法。健康的界限可以清晰地传达，不会错过任何东西。Esposito说，通过保持自信，你不必害怕别人说的话。所以不要犹豫和内疚，因为它会让你把自己逼得太紧，甚至利用它。

3. 相信自己的直觉

专家还说，胃可以给出正确的方向。通常称为信任本能，如果你觉得另一个人的行为有问题。如果某人的行为或行为让你不开心，可能是因为他们不尊重你。他的建议是，问问自己"我需要做些什么来使这种情况有利"。

限制是对期望的成就，他人的行为或迫使我们做出选择的某些情况的自我反应。界限也总是最新的，所以如果生活的某个方面不起作用，提醒自己是时候学会获得更多了。

永远不要打破并感到被困住，Esposito消息，继续前进，并与每一种情况交朋友，包括您认为最困难的情况。

你可能会忘记说"不"，这样就会打乱你一整天的日程安排。但是，懈怠或补偿会导致感到疲倦或感到被利用。因此，请避免补偿并坚持您设置的界限。