不要太担心，这里有3个技巧，以克服Omicron变体出现的焦虑

雅加达 - 对于达美航空来说还不够，出现了COVID-19的新变种，即Omicron，导致一些人处于不确定和长期焦虑的状态。

"Omicron变体的出现会引起人们的焦虑和恐惧。关于现在和未来的不确定性会影响一个人的应对机制，"新德里Dharamshila Narayana超级专科医院的心理学家Neha Dutt博士周一援引印度快报的话说。

根据来自Narayana Superspeciality，医院的精神科医生，Gurugram博士Rahul Rai Kakkar的说法，在某种情况或环境中，每一个新的和意想不到的转变都会带来不适并影响一个人的行为模式。

"这可能反映了压力增加，烦躁，药物滥用，焦虑问题，睡眠模式紊乱等，"她说。

因此，远离消极的想法，焦虑和其他心理健康问题是非常重要的。建议您有意义地参与工作，娱乐，做爱好，与家人和朋友保持联系，同时保持所有必要的预防措施。

如果您担心有关Omicron变体的所有发展，以下是Kakkar的一些提示：

1. 睡眠模式

保持固定的睡眠和醒来时间，避免小睡，避免5.m后摄入咖啡因，睡前停止接触屏幕或手机使用，晚上不要吃大餐，睡前不要喝水。

2. 时间管理

设定明智的目标，双重待办事项清单，设定截止日期，确定任务的优先级，进行受控的休息并练习例行公事。

3. 转移

当你压力很大时，分散自己的注意力。例如，从20倒计时到10，弄清楚如何在做高度集中的工作时减少分心，尝试定期进行体育锻炼，并尽可能限制对新闻的接触。

您可以将阅读新闻限制为更新，每天最多两次。

"有时候，很难走出自己思维过程的循环，这就是为什么建议你寻求专业帮助的原因。有心理健康问题并不是软弱的表现，寻求帮助。这是力量的标志，"Kakkar建议道。