如此浪费歪曲自我奖励？这！知道正确的方法

雅加达—奖励自己所做的辛勤工作被称为自我奖励。显然，许多人误解了这个概念，以至于它陷入了消费主义的生活方式，变得浪费。

珍惜自己的方式不仅限于送礼物。例如，通过购买许多功能性较差的物品，购买高热量的最喜欢的零食，甚至是耗尽钱包的水疗中心。在格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）的《比以前更好》（Better Than Before）一书中，由Psychcentral报道，12月3日星期五，有许多策略可以改变习惯。

根据鲁宾的说法，有研究表明，那些很少得到赞赏的人实际上有自制力。鲁宾补充说，这是一个成熟的秘密，如果有人付出更多，它会要求更多，不是吗？

给自己一份"礼物"的习惯建立了两个视角。首先，有一种假设是，如果你从不给自己一份礼物，那么它就被认为是坚韧不拔的，或者从不放纵自己。但是，如果你从未感到被剥夺，并且仍然有动力为此努力工作，那么你的生活仍然可以保持平衡，鲁宾说。

第二种观点，用礼物给予自我奖励，但不要将其视为礼物。这是有风险的，鲁宾解释说。对自己给予赞赏需要基于对所经历和已经实现的目标的完整理解。

有时，自我奖励不被解释为一种奖励，而是一种盲目或坚持消费主义的活动。鲁宾的建议是，我们都应该努力拥有健康的天赋，这样我们才能以健康的方式补充能量。

澳大利亚JMC Academy报道的心理学中的操作性条件反射理论表明，我们通过奖励和惩罚来学习。当行为之后是令人愉快的结果时，一个人倾向于重复这些行为。这称为正强化。好吧，通过奖励自己已经获得的成就，那么学习实现他人被认为是更有效的。

那么，什么样的自我奖励有效呢？例如，享受周末休息，进行短暂愉快的旅行，或在家中享受温暖的家庭氛围。自我奖励是一种从外部欣赏自己的方式。

在内部自我奖励的同时，例如完成困难项目的自豪感和满足感也可以做到。独特的是，根据研究，使我们学会更好地实现目标的更有效的是做内在的自我奖励。也就是说，没有必要在钱包上花太多钱来"欣赏"自己。