认识到胃病与心理健康之间的联系

很多事情确实会导致消化问题，让你的胃总是感到不舒服。除了吃错或某些疾病的迹象，心理健康问题也可以是原因。

"压力和消化之间的联系非常牢固。我每周都会有与压力和焦虑有关的消化症状的病人。最常见的症状是便秘、腹泻、胃痉挛、腹胀和胃灼热回流，"有执照的心理学家和营养专家Nic nicole Beurkens博士说。所以，底线是，所有的健康问题都会导致你的胃的问题。

发生这种情况的一个强烈原因是肠道-脑轴关系和微生物群或生活在消化道中的细菌的聚集。Nicole解释说，肠道和大脑是双向的，当大脑开始承受压力时，它的反应是细菌增加，这些细菌变得不平衡，导致神经递质（体内的化合物）功能发生变化，并最终导致大脑压力和焦虑增加。

胃肠病学家安德里亚·申（Andrea Shin）也表示，精神健康受损会导致炎症，甚至改变胃消化食物和消化各种营养物质的方式。"当压力或焦虑时，交感神经系统被激活，导致肠道变得更加紧张，并导致抽筋、腹泻或便秘，"他说。

为了克服这一点，安德里亚博士建议照顾好情绪自我，这成为更好的消化的捷方法。结合体育锻炼，冥想，和健康的饮食习惯，将是非常有用的。Nicole补充说，每晚优质睡眠，支持肠道健康和心理健康，以及减少咖啡因，高脂肪食品，乳制品，加工食品和饮料的摄入量，同时增加水果和蔬菜和全谷物，也可以帮助你。