女性胃部收缩的5种方法，可以为分娩后的母亲做

JAKARTA - 脂肪在腹部积累，特别是在分娩后的妇女，可以通过各种方式克服。鼓起的胃是一种常见的经历，这意味着你不必担心，甚至降低你的自信。

据贝利贝利报道，11月10日星期三，胃自然储存脂肪。甚至在怀孕前，胃中积聚的脂肪就被归类为要脱落的头类。每次多吃一点，缺乏锻炼，堆可以增加几厘米。

不好，腹部脂肪会干扰健康。腹部脂肪分为两种类型，即皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪是"皮肤下"可见的腹部脂肪层。而内脏脂肪是脂肪，覆盖内脏。

腹部脂肪是由习惯和怀孕以外的各种因素引起的。促成因素包括遗传学、激素水平和压力，以及不良的饮食选择。

就是说，你需要用正确的方式缩小被分散的胃，这样胃就会再次紧张，或者至少更健康。以下是您可以做到这一点的方法：

分娩后，特别是在哺乳期，您可能不会考虑哪些食物是健康的，哪些不是。因为它太专注于营养摄入量为你的小家伙， 不要赶上吃不健康的食物。

据科拉塔的妇科医生拉特纳巴利·戈什医生说，如果你正在哺乳，每天要摄入1.800-2.000卡路里。《印度斯坦时报》援引他的话说，经常吃饭与经常吃东西不同。经常吃正确的组成和大小，特别是结合蛋白质和碳水化合物，可以使你的能量足以母乳喂养以及活动。

如果你吃蔬菜和水果等天然食物，效果更好。如果你吃富含蛋白质的食物，让你吃得更久，那也是件好事。避免使用人造甜味剂使腹部脂肪积聚的食物。

3. 分娩后为母亲提供特殊运动

饮食或吃健康食品对身体脂肪水平有很大贡献，但运动不容忽视。在教练的指导下，新妈妈或母亲在分娩后有一种特殊的锻炼形式。最有效的是，一项涉及全身或主要肌肉群的运动可以触发新陈代谢，使脂肪被燃烧成能量。

举重是一项运动，可以减少胃部的分散，可以在分娩后为母亲做。这个练习可以平衡身体的组成，加强背部或核心，并燃烧脂肪。

运动运动，如木板，毛刺，蹲下，飞踢，自行车嘎吱作响也可以由母亲在分娩3个多月后做几分钟。

大约55-70%的身体是由水组成的，所以失去液体可能会有严重后果。水化不容忽视，因为它会干扰注意力，降低强度，疲劳，使日常活动更加困难。因此，选择矿泉水，以满足身体的液体需求，避免用软饮料或含咖啡因代替体液。

母乳喂养每天燃烧500卡路里，这和任何其他形式的运动一样多。除了母乳喂养和补偿一点点运动，你仍然需要考虑得到足够的休息。