饮食时吃甜食的最佳时间

图片：Pexels/Andres Ayrton

雅加达 - 对甜食爱好者来说，节食可能是一项挑战。对甜食的渴望不容易实现，因为它可能会影响减肥过程。

然而，实际上，在饮食期间仍然可以吃甜食，而不需要太担心，只要知道理想的时间。除了注意份量外，什么时候吃甜食也是重要的，这样就不会破坏饮食。

营养学家玛雅·费勒（Maya Feller）表示，吃甜食可以在白天和晚上进行。然而，对于夜间消费，建议不要太晚。

“理想情况下，甜食可以在午餐和晚餐之间食用，最好不要太晚，因为身体需要代谢过程来处理糖，”Feller说，引自Huffpost，2026年4月6日星期一。

另一个最佳时间是在主餐后吃甜食，摄入均衡的营养。这种方法可以帮助身体更有效地处理糖，因为它与其他营养物质结合在一起。

当白天到晚上，身体也倾向于更活跃。所做的活动可以帮助代谢过程以最佳方式运行，包括处理进入体内的糖。

“你倾向于在白天更活跃，所以你的身体有更多的时间来处理糖，”他说。

与此同时，食用甜食的非常不推荐的时间是在睡觉前。当身体没有移动太多时，新陈代谢过程也变得不那么最大化。

这导致血糖水平升高，从长远来看，可能会引发各种健康问题。睡前吃甜食的习惯也会干扰睡眠质量，增加胰岛素抵抗的风险。

“如果你吃完甜食后立即躺下而没有活动，身体就不会得到胰岛素正常工作的帮助，”Feller总结道。