雅加达 - 雅加达的空气质量于9月11日星期一占据世界空气最差城市的第五位。根据IQAir空气质量监测网站在06.30 WIB的数据,雅加达的空气质量指数(AQI)为151或属于不健康类别,空气污染为PM2.5,浓度为每立方米56.2微克。该数字对空气质量水平不健康有解释,因为它可能损害人类或敏感动物群体或可能对植物或美学价值造成损害。同时,良好类别是空气质量水平,不会对人类或动物健康产生影响,并且不会影响植物,建筑物或美观价值,PM2.5-50的范围。
然后,中等类别是空气质量,不会影响人类或动物的健康,但影响敏感植物和美学价值,PM2.5的范围为51-100。
然后,在PM2.5的范围为200-299或其空气质量的非常不健康的类别会损害暴露人口的许多部分的健康。最后,危险(300-500)或一般来说,空气质量会损害人口的严重健康。
印度尼西亚传统药物和草药开发医生协会(PDPOTJI)主席Inggrid Tania博士,M.Si(Herbal),D.(Cand.)博士表示,实施健康的生活方式和服用补充剂和草药植物可以帮助克服空气污染对身体的不利影响。
「我的建议是实施日常健康的生活方式,因为空气污染的管理,特别是对健康的影响,除了戴口罩和实施健康的生活方式外,都是全面管理,”ANTARA在9月11日星期一援引的话说。
Inggrid 说,空气污染的影响管理应该从均衡营养的饮食开始。此外,还需要足够的休息才能给身体时间恢复健康。
Inggrid 还建议定期进行体育锻炼以保持身体健康。
「每天做体育锻炼半小时。如果空气质量外部不好,可以在家中完成,例如,在家中体操或清洁房屋30分钟也会有帮助,“他说。
Inggrid 进一步表示,应对空气污染的压力管理也起着关键作用。压力会削弱免疫系统,因此找到减少其压力的方法非常重要。
冥想、瑜伽或提供舒适感的活动可以帮助您有效管理压力。他还建议人们在饮食被认为不够平衡时服用补充剂。
维生素A,C,E和D3以及锌矿物质在应对空气污染条件时可以提供额外的支持。食用草药植物也可以保护自己免受空气污染造成的负面健康影响,
Inggrid 说,一些草药已被证明在应对空气污染的影响方面是有效的。抗氧化物质的草药在保护身体的细胞免受污染空气中自由基造成的损害方面发挥着重要作用。
此外,具有免疫调度特性的草药可以平衡免疫反应,而具有适应性原性质的草药可以帮助身体适应外部和内部环境的压力,因为它们保持了激素系统的平衡。
当身体暴露于空气污染的健康影响时,抗炎药草药变得很重要。这包括缓解咳嗽不满,呼吸中断甚至大麻的草药。
一些已被证明是有效的草药包括habbatussauda,通常与纯蜂蜜或橄榄油混合,以及益醇。
此外,各种草药成分结合香料,如生姜,姜黄,temulawak,姜黄和黑胡椒,还可以提供巨大的好处,使身体在应对不断增加的空气污染时更强大。
“所有这些香料对条件我们的身体更强大以应对空气污染有益,”他总结道。
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