应对炎热天气的提示,从冷水饮用到使用防晒霜

饮用水(Pixabay)

雅加达 - 印度尼西亚的厄尔尼诺现象高峰期预计将于2023年8月至9月发生。根据气象、气候学和地球物理学局(BMKG)的说法,截至2023年7月中旬的监测结果显示,多达63%的季节区域已进入旱季。

BMKG预测,今年的旱季将比平时更干燥,也比三年前更干燥。世界卫生组织(WHO)提醒说,厄尔尼诺对健康的各种潜在影响包括通过载体传播疾病,如疾寄生虫,出血热或黄热病毒)和肺病。

此外,由于卫生状况下降,由于水和卫生用途有限,呼吸道疾病以及炎热天气引起的水相关疾病。

佩尔尼医院的营养师Jovita Amelia博士说,GK允许人们在炎热的天气下喝冷水,条件是喉咙没有问题,他们的液体需求得到了满足。

“不要忘记足够的液体,特别是如果在户外或体育运动中有额外的活动,还必须满足额外的液体需求,”他是印度尼西亚临床营养师协会的成员,引自ANTARA,星期三,9 Aguatua。

Jovita随后提醒人们保持食物摄入平衡,包括含有碳水化合物,蛋白质和健康脂肪。对于碳水化合物,它可以与米饭一起,然后添加各种蔬菜和水果来满足身体的维生素和矿物质需求。

根据卫生部的说法,有许多方法可以减少炎热天气对身体的影响,即通过充足的用水需求和不要等到口渴出现,避免直接使用帽子或雨伞接触太阳。

然后,在衣服未覆盖的皮肤上使用防晒霜或最低防晒因子(SPF)30,以便为皮肤提供额外的保护。

此外,对于那些想做体育或运动的人来说,他们应该在室内选择,以尽量减少中暑的可能性,中暑是由于炎热的天气或脱水而使身体最严重的条件。