5种可能导致夜间睡眠困难的食物，想下去就避免被加油

插画（Cottonbro Studio/Pexels）

雅加达 - 您是否遇到睡眠困难并且不知道确切原因？也许消费的食物类型是原因。是的，失眠或睡眠困难可能由食物摄入引发。因此，为了您不会在睡眠方面遇到麻烦，请尽量避免在睡前摄入这种食物，根据 WebMD，12 月 8 日星期四。

研究表明，经常吃高脂肪食物的人体重增加，他们的睡眠周期往往会被打乱。为什么？因为大量食物会激活消化系统，所以你的睡眠会受到干扰，因为它是为了排便或排尿。

为了不打扰您的睡眠，避免在晚上喝咖啡。此外，还要避免含有隐藏咖啡因的食物和饮料，如巧克力、软饮料和茶。为了获得更好的睡眠，请在睡前停止服用四到六个小时。

通常，含有咖啡因的游离药物和处方药是止痛药、减肥药、利尿剂和感冒药。这些药物可能含有与一杯咖啡一样多甚至更多的咖啡因。检查没有处方或处方药信息表的药物标签，以了解药物是否会导致失眠。

酒精可以让你睡得更快，但它也会让你难以入睡，因为你经常醒来，坐立不安，头痛，做噩梦。为此，您需要每次饮酒时都拿着一杯水来稀释酒精的影响。但为了睡个好觉，最好在睡前 4 到 6 小时避免饮酒。

吃饱肚子会让你不舒服，因为消化系统在睡觉时会减慢。它也可能导致开始，就像辛辣食物一样。如果您喜欢重的食物，请至少在睡前 4 小时吃完。