Paragram.id - Tahukah kamu kalau Yogurt itu bagus dikonsumsi saat puasa Ramadan? Selain berbuka puasa, momen sahur pun kerap ditunggu saat Ramadan. Makan sahur adalah momen yang penting ketika berpuasa karena menjadi salah satu penentu kelancaran puasamu pada hari itu. Selain makan nasi dan lauk, ternyata yogurt juga dianjurkan untuk dikonsumsi rutin saat sahur. Karena yoghurt bisa membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering terjadi ketika sedang berpuasa. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan dan minuman sehat merupakan kunci agar asupan nutrisi tetap seimbang.

Yogurt sendiri merupakan hasil fermentasi susu yang mengandung bakteri baik dan probiotik yang dapat menjaga kesehatan alat pencernaan. Dalam 1 cangkir yoghurt mengandung bakteri Lactobacillus dan probiotik serta kalsium, vitamin B, riboflavin, magnesium dan potasium.

Mengonsumsi yogurt secara rutin juga bisa meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu makanan satu ini juga bisa mnengurangi peradangan tubuh atau meringankan gejala flu dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Saat sedang puasa, sebaiknya mengonsumsi yogurt saat sahur. Adapun yogurt yang dipilih adalah yogurt tawar. Kamu bisa manambahkan buah-buahan, kacang atau biji-bijian. Agar tetap terhidrasi dan mendapatkan asupan protein yang cukup.

Yang terpenting adalah pilihlah jenis plain yogurt atau yogurt tawar tanpa tambahan pemanis atau perasa agar tetap mendapatkan manfaatnya. Kombinasikan dengan buah segar, madu atau kacang-kacangan untuk mencukupi nutrisimu. Semoga puasa Ramadan kamu lancar ya.