Paragram.id - Banyak tantangan saat puasa Ramadan, selain menahan haus dan lapar. Seringkalipula panas terik matahari menjadi tantangan bagi tubuh. Hal itu kerap menyebabkan kulit dehidrasi sehingga menjadi lebih lembap dan kering.

Dilansir Healthline, dehidrasi bisa menyebabkan kulit jadi kusam, gatal dan kering. Ini juga bikin garis halus di wajah makin terlihat jelas. Nah, biar tau apakah kulitmu lagi dehidrasi atau tidak, ada cara sederhana untuk mengujinya. Kamu bisa cubit pipi kamu, kalo kulit keriput dan lama buat kembali ke kondisi kulit sedia kala, artinya kulitmu dehidrasi.

So, gimana dong cara biar kulit jadi nggak kering dan kusam saat puasa? Nggak usah cemas, nih ada beberapa tips jitu yang bisa kamu coba!

# Minum air putih yang cukup

Kulit yang sehat adalah kulit yang sudah terhidrasi dengan baik. Cara yang paling sederhana adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan. 

Laporan dari jurnal  Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology tahun 2015, terbukti kalo partisipan yang asupan air per harinya lebih tinggi punya dampak positif ke kulit mereka dibanding yang konsumi airnya rendah.

Nah, biar cairan tubuh tetap tercukupi saat bulan Ramadhan, kamu bisa minum setidaknya 8 gelas per hari, yaitu sebelum tidur malam, setelah bangun sahur, saat sahur, saat berbuka puasa, setelah Maghrib, dan setelah salat Tarawih.

# Konsumsi sayur dan buah yang cukup

Berikutnya adalah perbanyak konsumsi sayur dan buah. Kalo dari laporan The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2013, dikatakan kalo asupan buah dan sayuran secara rutin bisa ningkatin status hidrasi pada tubuh.

Dilansir dari Mayo Clinic, kebutuhan cairan dalam tubuh juga bisa ditemui pada makanan. Umumnya sayuran dan buah mengandung 100 persen air, jadi tubuhmu bakal lebih cepat terhidrasi dengan baik.

# Hidrasi kulit dengan skincare hyaluronic acid

Hyaluronic acid atau asam hialuronat merupakan bahan aktif yang paling banyak digunakan dalam dunia kecantikan. Bahan ini punya fungsi buat menahan air dalam jaringan sehingga wajah kamu tetap lembab. Kamu bisa menemukan kandungan ini di beberapa produk skincare, entah itu toner, essence, serum, hingga pelembap.

# Pakai pelembab secara rutin

Yup, pakai pelembab itu penting banget guys buat menjaga kulit nggak kering dan kusam. Menurut Medical News Today, fungsi pelembab ialah menjaga lapisan kulit biar tetap terhidrasi dengan cara mengunci kelembapan. 

Buat kamu yang punya kulit berminya, cobalah pakai pelembab yang punya kandungan air (water-based). Sedangkan buat pemilik kulit kering, disarankan kamu memakai pelembab dengan bahan dasar minyak (oil-based). Lalu buat kulit sensitif, kamu bisa memilih pelembab yang kandungannya menenangkan, seperti lidah buaya.

Coba deh empat tips itu untuk menjaga kulita saat berpuasa Ramadan. Selamat mencoba.