Paragram.id - Kewajiban umat muslim berpuasa saat Ramadan. Menahan makan dan minum saat adzan subuh hingga maghrib, bukan perkara mudah pula. Banyak yang mengeluhkan lemas saat berpuasa. Nah, ada olahraga yang bisa bikin kamu tetap semangat selama menjalani puasa.

Rajin berolahraga saat puasa juga punya manfaat tersendiri loh. Selain mencegah lemas dan mengantuk, aktivitas fisik ringan bisa mengubah lemak tubuh menjadi glukosa. Penasaran apa aja olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat berpuasa? Ini nih daftarnya!

1. Jalan santai

Berjalan kaki bisa jadi pilihan untuk kamu yang ingin berolahraga saat sedang puasa. Kamu bisa berjalan kaki selama 30 menit sebelum berbuka puasa. Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari olahraga ringan satu ini, antara lain membakar kalori, meringankan nyeri sendi, dan masih banyak lagi. 

2. Bersepeda santai

Bersepeda juga bisa menjadi pilihan olahraga yang mengasyikkan saat sedang puasa. Selain tidak terlalu berat, olahraga ini juga mudah dilakukan. Kamu bisa bersepeda di sore hari menjelang buka puasa sambil mencari makanan untuk berbuka.

3. Yoga

Aktivitas fisik lain yang sangat ideal dilakukan selama bulan Ramadhan adalah yoga. Gerakan-gerakan yang lebih lambat seperti hatha atau yin bisa kamu coba. Kamu bisa melakukan yoga pada pagi hari sehingga harimu bisa lebih menyenangkan dan bersemangat.

Penting untuk diperhatikan saat olahraga di kala puasa adalah perhatikan sinyal tubuh. Jika sudah merasa lemah atau pusing, segeralah beristirahat karena mungkin saja kamu mengalami dehidrasi. Jangan dipaksakan. Semoga puasa Ramadan kali ini kamu tetap lancar!