Paragram.id - Banyak juga yang memanfaatkan Puasa Ramadan sebagai ajang untuk menurunkan berat badan. Pola makan yang lebih teratur dan terbatas, memang berpotensi berat badan bisa turun setelah menjalani satu bulan puasa. Namun, bagaimana jika ternyata saat selesai Ramadan, berat badan kok malah bertambah? Agar terhindar dari hal tersebut, ada yang mesti diperhatikan nih.

1. Balas Dendam Ketika Sahur atau Berbuka

Sebagian orang menjadikan kesempatan sahur dan berbuka sebagai ajang balas dendam makan yang banyak. Padahal hal ini malah akan membuat badan Anda susah untuk mengontrol kalori yang masuk dan keluar. Sebaiknya konsumsi makanan yang bergizi dengan porsi yang cukup agar puasa tetap berjalan lancar. 

2. Tidak Menjaga Asupan Gizi yang Dimakan

Walaupun sedang berpuasa, penting untuk tetap mengonsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang. Agar keinginan untuk menurunkan berat badan ketika puasa bisa tercapai, sebaiknya kamu banyak mengonsumsi makanan yang kaya protein dan serat ketika sahur dan berbuka.

3. Sering Begadang

Usahakan selama berpuasa anda tetap tidur cukup minimal 7 jam setiap harinya. Karena kuranng tidur juga bisa memicu kenaikan berat badan. Siapa yang begadang nggak pakai ngemil?

4. Kurang Konsumsi Air

Selama berpuasa, penting untuk menjaga asupan air ke dalam tubuh agar tubuhmu tetap terhidrasi. Kurang minum bisa menyebabkan kamu mudah merasa lapar sehingga saat berbuka kamu ingin makan banyak. 

Nah itu dia yang bisa memicu berat badan naik, justru setelah menjalanka puasa Ramadan selama sebulan penuh. Kamu nggak mau kan kejadian itu menimpa diri kamu?