6 Alasan Mengapa Pisang Cocok Dikonsumsi sebelum Olahraga

YOGYAKARTA – Buah pisang memang dapat jadi sumber energi yang efektif. Tak heran jika banyak atlet mengonsumsi buah ini. Lebih menariknya lagi, banyak anggapan bahwa makan pisang sebelum olahraga membantu meningkatkan performa. Lalu mengapa pisang cocok dikonsumsi sebelum olahraga? Artikel ini akan memberikan penjelasannya untuk Anda.

Alasan Mengapa Pisang Cocok Dikonsumsi sebelum Olahraga

Pisang adalah buah yang paling praktis untuk dibawa sekaligus memiliki manfaat besar terutama untuk Anda yang gemar olahraga. Ada beberapa alasan mengapa disarankan makan pisang sebelum olahraga yakni sebagai berikut.

1. Meningkatkan performa saat olahraga

Pisang mengandung karbohidrat yang akan dibakar selama olahraga. Di saat bersamaan, karbohidrat akan meningkatkan performa fisik ketika olahraga.

Dilansir dari Health Line, pisang adalah sumber karbohidrat yang baik. Nantinya karbohidrat akan dipecah jadi glukosa (gula) yang jadi sumber energi. Karbohidrat sendiri berdampak pada peningkatan durasi olahraga yang lebih lama.

2. Sumber energi yang tahan lama

Buah pisang memang dianggap sebagai penyedia sumber energi yang mudah dicerna. Tak hanya itu, pisang juga memberi energi yang tahan lama tanpa Anda merasa begah atau kekenyangan setelah makan.

3. Mengendalikan cairan tubuh

Perlu diketahui bahwa kandungan kalium pada buah pisang ternyata cukup tinggi. Bahkan buah tersebut mampi menyuplai sekitar 10–14 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan ahli gizi. Kalium punya manfaat yang cukup beragam seperti menjaga tekanan darah serta mengontrol keseimbangan cairan tubuh.

Dilansir dari situs Health, Amy Stephens, ahli gizi olahraga menjelaskan bahwa kalium ialah elektrolit esensial yang dapat membantu menghidrasi tubuh. Fungsi ini yang akan mencegah dehidrasi saat aktivitas fisik dilakukan.

4. Mencegah kram otot

Salah satu khasiat pisang jika rutin dikonsumsi adalah mencegah kram otot. Hal itu bisa terjadi karena adanya kalium pada buah tersebut. Perlu diketahui bahwa kram otot bisa terjadi karena kekurangan kalium.

Berdasarkan studi pada 230 wanita yang sering kram otot diketahui bahwa tingkat konsumsi kalium mereka sangat rendah. Risiko kram tersebut bisa diantisipasi dengan mencukupi kebutuhan kalium dengan cara makan pisang.

5. Membantu mengurangi peradangan

Selain tinggi karbohidrat dan kalium, pisang juga memiliki senyawa lain yang sangat bermanfaat seperti dopamin dan polifenol. Dua senyawa tersebut yang dikombinasikan dengan karbohidrat dapat membanti mencegah peradangan yang diakibatkan karena olahraga. Jika peradangan dapat diminimalisasi, maka pemulihan setelah olahraga bisa lebih cepat.

6. Membantu penyerapan protein lebih maksimal

Pisang dapat membantu memaksimalkan penyerapan protein yang sangat diperlukan terutama oleh atlet atau olahragawan. Karbohidrat pada pisang disebut mampu merangsang kemampuan otot untuk menyerap sekaligus memanfaatkan protein untuk kebaikan otot. Namun, untuk fungsi ini penelitian masih perlu dilakukan lebih lanjut.

Itulah informasi terkait mengapa pisang cocok dikonsumsi sebelum olahraga. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.