YOGYAKARTA – Rasa sakit di ulu hati saat hamil muda umumnya disebabkan oleh peningkatan produksi cairan asam di lambung. Bagaimana cara mengatasinya?
Pada trimester pertama kehamilan, ibu hamil seringkali mengeluhkan nyeri di ulu hati. Masalah ini muncul karena ada perubahan kadar hormon progesteron yang meningkatkan produksi cairan asam di lambung.
Di lain sisi, peningkatan kadar hormon progresteron selama kehamilan juga dapat membuat katub lambung menjadi lebih lemah sehingga gas di lambung lebih mudah untuk naik kembali ke kerongkan, menimbulkan sensasi perih atau panas di bagian tengah dada.
Cara mengatasi nyeri ulu hati di awal kehamilan
Jika ibu hamil merasa tidak nyaman dengan kondisi ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri di ulu hati saat hamil muda, antara lain:
- Makan dengan porsi sedikit tetapi lebih pering
Ketika merasakan nyeri di ulu hati saat hamil muda, ibu hamil disarankan untuk makan dalam porsi sedikit tetapi lebih sering. Tips ini dapat membantu meneteralkan asam di lambung dan mengurangi nyeri ulu hati di bagian tengah dada.
Selain itu, makan dengan porsi sedikit tetapi lebih sering juga dapat mencegah terjadinya gejala berulang.
Hindari mengonsumsi makanan dalam porsi besar, sebab hal itu bisa membuat lambung kaget dan memperparah gejala asam lambung.
- Kompres dada dan ulu hati
Ketika ulu hati terasa nyeri tiba-tiba, Anda bisa meletakkan handuk yang sudah direndam air hangat di area ulu hati selama 10-15 menit.
Panas dari kompres bisa membantu melemaskan otot-otot perut dan meredakan nyeri akibat ketegangan otot atau gangguan pencernaan.
- Pijat area ulu hati dengan minyak zaitun
Selain itu, Anda juga bisa memberikan pijatan ringan di sekitar ulu hati dengan gerakan melingkar menggunakan ibu jari atau telapak tangan.
Terkait hal ini, Anda bisa menggunakan sedikit minyak esensial seperti minyak zaitun atau minyak kelapa untuk mempermudah pijatan.
Pihatan di area ulu hati bisa meredakan ketegangan otot dan meperlancar darah ke area tersebut.
- Deep breathing
Latihan pernapasan dalam (deep breathing) bisa membantu menenangkan sistem pencernaan dan meredakan rasa sakit di ulu hati saat hamil muda.
Untuk melakukannya, duduk dengan nyaman, tarik napas perlahan, tahan beberapa detik, lalu hembuskan. Ulangi selama 5-100 menit agar mendapatkan hasil yang maksimal.
BACA JUGA:
Cara mencegah nyeri ulu hati
Untuk menghindari kejadian berulang, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah nyeri di ulu hati saat hamil muda:
- Konsumsi makanan bertekstur lunak atau cair
Ibu hamil disarankan lebih banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang lunak atau cair, namun padat nutrisi. Seperti:
- Sup
- Smoothies
- Protein shake
- Puding
- Bubur
- Nasi tim
- Sereal
- Yoghurt
Jenis makanan ini dapat dengan mudah dicerna oleh lambung sehingga menurunkan risiko nyeri di ulu hati saat hamil muda.
- Hindari makanan pemicu naiknya asam lambung
Selanjutnya, ibu hamil juga perlu mengindari makanan pemicu asam lambung, seperti:
- Makanan asam dan pedas, seperti jeruk, nanas, dan tomat
- Bumbu aromatic, seperti bawang merah dan bawang putih
- Minuman bersoda dan beralkohol
- Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cokelat
- Makanan yang digoreng dan berlemak tinggi
- Kenakan pakaian longgar dan nyaman
Memakai baju hamil yang longgar dan nyaman bisa membuat ibu hamil terhindari dari nyeri di ulu hati. Oleh sebab itu, sebisa mungkin hindari mengenakan pakaian yang ketat di bagian perut dan pinggang.
Demikian informasi tentang nyeri di ulu hati saat hamil muda. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.