7 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Musim Panas

JAKARTA - Minuman dingin dan es membantu menghilangkan dahaga. Saat merasa haus dan kepanasan, Anda akan mengonsumsi minuman yang dingin dan menyegarkan.

Tetapi, ada beberapa minuman yang bahaya ketika diminum saat musim panas. Berikut 7 minuman yang sebaiknya dihindari saat musim panas, seperti dilansir VOI dari laman Adventist Health pada Kamis, 31 Oktober 2024.

1. Soda

Soda terkenal karena kalori ekstra, karbohidrat, gula, dan sirup jagung fruktosa tinggi. Kandungan ini dapat mengalami kenaikan berat badan dan obesitas. Asam fosfat, yang biasa digunakan baik untuk menghilangkan karat maupun untuk membumbui beberapa minuman soda, dapat menyebabkan hilangnya kalsium dalam tulang. Dikombinasikan dengan gula dan asam, itu meningkatkan gigi berlubang dan merusak enamel gigi. Soda yang berkarbonasi, asam, dan gula ini membuat Anda lebih haus daripada sebelumnya.

2. Soda Diet

Soda diet menjadi ide lebih baik, karena tidak mengandung kalori dan gula asli. Namun, penelitian telah menunjukkan pemanis buatan dapat merusak bakteri usus. Pemanis buatan mengubah komposisi bakteri usus seiring waktu. Sehingga, minum soda menjadi hal buruk bagi glukosa. Kondisi terhadap glukosa ini dapat berkontribusi pada risiko obesitas dan diabetes, di mana masalah kesehatan inilah yang ingin dihindari oleh banyak orang saat memilih soda diet.

3. Minuman Energi

Minuman energi penuh dengan pemanis dan kafein. Rata-rata 16 ons minuman energi mengandung kafein setara dengan sekitar dua cangkir kopi, dan rasa manisnya dapat memanipulasi agar Anda lebih banyak minum kafein daripada biasanya.

Konsumsi minuman berenergi yang berlebihan menyebabkan irama jantung yang tidak normal, peningkatan tekanan darah, kejang, kecemasan, dan perubahan suasana hati. Gula dalam minuman berenergi juga dapat menyebabkan penurunan gula darah.

4. Minuman Isotonik

Minuman isotonik dan minuman pengganti elektrolit bisa menjadi pilihan yang baik setelah sesi latihan yang panjang dan intens, terutama di cuaca panas

Minuman ini mengandung karbohidrat dan garam yang dapat membantu mengembalikan elemen-elemen penting setelah latihan yang berat. Kecuali jika Anda adalah atlet profesional, biasanya tidak ada cukup garam yang hilang selama latihan untuk benar-benar memerlukan minuman olahraga tersebut.

5. Minuman Kopi

Minuman manis berbahan dasar kopi, seperti frappe kopi mengandung kalori sangat tinggi kalori, setidaknya mencapai 400 kalori dalam cangkir 16 ons. Satu cangkir mengandung jumlah karbohidrat yang setara dengan satu porsi makanan. Minuman ini juga mengandung kafein dan lemak jenuh dari susu dan krim.

6. Limun

Limun dapat membantu menghilangkan rasa haus, karena sifat asam dikaitkan dengan penyegaran. Kandungan vitamin C dapat melindungi dari beberapa penyakit. Sayangnya, jumlah vitamin C yang terdapat dalam limun jauh di bawah 1.000 mg yang direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal

Lebih parahnya, banyak minuman yang disebut limun, sebenarnya tak mengandung lemon asli, melainkan banyak gula dan perasa lemon. Limun juga dapat meningkatkan gula darah, dan kelebihan karbohidrat akan berubah menjadi lemak jika tidak digunakan sepanjang hari.

7. Jus

Jus memiliki banyak manfaat kesehatan dan nutrisi yang berasal dari buah-buahan dan sayuran segar. Namun, serat sehat hilang dalam jus, sehingga sisa gulanya menimbulkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.

Mengonsumsi jus buah segar menghindari masalah ini. Jus biasanya mengandung lebih banyak gula, terutama jenis jus diproses secara berlebihan yang tersedia di toko-toko.