자카르타 - U-20 인도네시아 대표팀이 훈련 캠프(TC) 일정의 일환으로 자카르타에서 다시 훈련을 개최합니다.
2024년 5월 15일 수요일 오후 WIB 자카르타 겔로라 붕 카르노 메인 스타디움(SUGBK)의 피트니스 센터 중 한 곳에서 열린 인드라 샤프리 선수단은 평소와는 다른 혹독한 훈련을 받았습니다.
인드라 샤프리(Indra Sjafri) 감독이 직접 이끄는 가운데 참석한 30명의 선수들은 아드레날린이 솟구치는 음악과 함께 피트니스 트레이너의 지시를 열심히 따르는 모습을 보였다.
한 시간 넘게 진행된 세션에서 인도네시아 U-20이 진행한 훈련 방법은 네 가지였다.
그들은 네 그룹으로 나뉘었습니다. 선수들은 스키에르그를 이용해 웨이트를 당기는 훈련을 진행했다. 이 운동은 손과 허벅지 근육을 강화하는 기능을 합니다.
그 외에도 체력을 키워주는 고정식 자전거 운동도 있습니다. 큰 밧줄을 휘두르는 로프 슬램 운동과 벤치를 10m 이상 밀어야 하는 프라울러 푸시 운동도 있다.
Indra Sjafri 자신도 이번 훈련이 이전 TC 어젠다에 대한 인도네시아 U-20 국가대표팀의 훈련과 다르다는 점을 인정했습니다.
팀의 성과를 향상시키기 위해 그는 주저하지 않고 미국 해병대 훈련사들과 협력하여 가루다 무다의 준비를 활성화했습니다.
"그래서 오늘 우리가 준비한 훈련 주기를 통해 우리는 실제로 몇 달 동안 기존 체육관에 가지 않는 체육관을 그들이 할 수 있는 것처럼 처리하고 싶었습니다."
"그러나 더 구체적인 것은 스포츠 성과에 관한 것입니다."라고 2024년 5월 15일 수요일 SUGBK에서 훈련을 마친 후 Indra Sjafri가 만났을 때 말했습니다.
"그런 다음 우리는 Empire Fit Club의 Elberino Tiwa(Albert) 코치와 동의하여 내 신체 트레이너가 아이들의 성과를 향상시킬 수 있도록 조율하는 데 도움을 주었습니다."
"그는 해양 훈련을 축구 선수와 다른 사람들의 훈련에 적용할 수 있는 미국 해양 훈련사입니다."라고 Indra는 말했습니다.
Indra Sjafri는 이러한 특이한 교육 자료 선택을 팀이 최적의 성과를 내기 위한 준비로 간주했습니다.
코치는 능력 향상을 위한 훈련뿐만 아니라 선수의 음식 섭취와 부상 후 치료에도 세심한 주의를 기울인다.
"물론 우리는 U-20 인도네시아 대표팀을 최대한 잘 준비시키고 싶었기 때문에 이렇게 했습니다. 지난 달 우리는 국가대표 선수들과 함께 그들의 달리기 기술을 향상시켰습니다.
인드라는 "내일 필라테스를 하고 나중에는 부상 후 영양섭취와 치료에 관해 지도를 받을 예정"이라고 말했다.
이어 "그래서 인도네시아 U-20 대표팀이 우리가 원하는 목표를 달성할 수 있도록 최선을 다해 준비하겠다"고 말했다.
Indra Sjafri가 준비한 모든 노력에는 이유가 없었습니다. 이유는 U-20 인도네시아 대표팀이 2024년 프랑스 툴롱 토너먼트에 출전하기 때문이다.
이번 토너먼트는 2024년 AFF U-19컵과 2025년 U-20 아시안컵 예선 출전 준비의 일환이었습니다.
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