참가자를 압도하는 Hyrox 경연 대회의 8 가지 도전 과제를 알아보십시오.

Hyrox 경연 대회의 8 가지 도전 (프리 익)

요가야카르타 - 최근 Hyrox 경기의 8 가지 도전은 소셜 미디어에서 많은 논의를 불러 일으켰습니다. 서로 다른 형식의 달리기와 기능 운동은 많은 사람들이 그것을 시도하는 데 흥미를 느끼게했습니다.

단순해 보이지만, 각 역은 체력, 근육 강도 및 정신적 안정성의 조합을 요구합니다. 이유가 없지 않아, Hyrox는 몸의 한계를 테스트하는 정직한 피트니스 행사로 종종 불립니다.

Hyrox 경기의 기본 형식

레드불 웹 사이트에서 보도 된 바와 같이, 모든 Hyrox 참가자는 각 라운드마다 한 번씩 1km를 8 번 달려야하며, 각 라운드마다 한 번씩 운동 스테이션을 끼워 넣습니다. 총 거리는 스테이션 간 이동을 포함하지 않고 8km에 이릅니다.

흥미롭게도 모든 역의 모든 움직임은 기술적으로 간단합니다. 그 이유는 Hyrox가 초보자부터 프로 선수에 이르기까지 누구에게나 친절한 운동이라고 종종 불리기 때문입니다.

HyroxSkiErg 경기(1,000m)에서 8가지 도전 과제 알아보기

이 개막 세션은 스키 기계의 손잡이를 리듬적으로 당기는 것을 요구합니다. 올바른 기술로 수행하면 팔, 어깨, 몸통을 훈련시킵니다.

밀어내기 스레드 (50m)

참가자들은 50m 길이의 트랙에서 무거운 썰매를 밀어 넣습니다. 이 역은 발에 에너지를 소비하는 것으로 유명하기 때문에 많은 초보 선수가 일찍 피곤해집니다.

또한 읽기 : 5 가지 신체적 준비는 경주 중에 압도되지 않도록 Hyrox를 따른다.

썰매 잡기(50m)

썰매 밀기와는 달리,이 도전은 끈을 사용하여 썰매를 끌어 당기는 움직임을 포함합니다. 엉덩이, 엉덩이, 그리고 하체는 여기서 가장 열심히 일합니다.

버피 브로드 점프(80m)

이러한 버피와 멀티 점프의 조합은 많은 사람들에게 잔인하게 느껴집니다. 안정된 리듬은 너무 빨리 호흡을 멈추지 않도록하는 열쇠입니다.

록팅(1,000m)

앉아있는 위치 때문에 휴식을 취할 기회처럼 보이지만, 이 배낭 역은 여전히 효율적인 기술을 요구합니다. 과도한 속도는 나머지 경주에 에너지를 소모 할 수 있습니다.

농부들이 나르는 길이(200m)

참가자들은 200m를 빠르게 걷는 동안 두 개의 kettlebell을 들고 다녔습니다. 이 스테이션은 당신의 손잡이 강도와 어깨의 안정성을 테스트합니다.

샌드백 런지(100m)

경주가 끝날 무렵, 참가자들은 등에 샌드백을 들고 런지를해야했습니다. 허벅지와 근육이 가장 큰 영향을받는 신체 부위입니다.

월 볼 (100 회 반복)

이 마지막 스테이션은 특정 타겟에 대한 스쿼트와 공 던지기를 결합합니다. 신체뿐만 아니라 정신 집중도도 여기에서 완전히 테스트됩니다.

왜 하이록스는 초보자에게 무거운 느낌을 주는가?

달리기에서 힘의 움직임으로의 빠른 전환은 가장 큰 도전 중 하나입니다. 몸은 긴 휴식없이 적응하도록 강제되므로 에너지 관리가 핵심입니다.

또한, 역간 이동 영역 또는 roxzone로 알려진 영역도 간과해서는 안됩니다. 이 영역에서 걷는 속도는 최종 시간 기록에도 영향을 미칩니다.

8 가지 하이록 챌린지에 직면하여 압도되지 않도록하는 팁

실제 경기에 참가하기 전에 달리기와 무게 들어 올리는 혼합 훈련을 권장합니다. 각 역의 기본 기술에 초점을 맞추는 것도 속도를 추적하는 것보다 더 중요합니다.

흥미롭게도 현장 경험은 종종 일반적인 체육관에서의 연습과 다릅니다. 썰매, 트랙 표면, 실내 온도 요소는 실제로 성능에 영향을 미칠 수 있습니다.

Hyrox 경기에서 8 가지 도전 과제를 이해하면 경기장에 내려가기 전에 더 잘 준비할 수 있습니다.

각각의 Hyrox 스테이션은 고유의 독특한 특성을 가지고 있지만, 모두 힘, 체력 및 적절한 전략의 조합을 요구합니다. VOI에서 최신 운동 및 라이프 스타일 트렌드에 대한 정보를 계속 따르십시오.