요가야카르타 - 금식 중에도 체육관 운동을 계속할 수 있습니다. 그러나 특히 시간에 대해 많은 것을주의해야합니다. 금식 중에 체육관에서 가장 좋은 시간은 신체 상태와 활동에 맞춰야합니다. 금식 중 체육관 운동을위한 적절한 시간을 알아 보려면 다음 기사를 읽으십시오.
금식 중에 운동하는 가장 좋은 시간술라카르타 무하마디야 대학의 공식 웹 사이트에서 Kartika Prahasanti는 UM 수라바야 의과 대학 교수가 기본적으로 금식 중에 운동을하면 체중을 이상적으로 유지할 수 있다고 말했습니다.
금식 중에 할 수있는 많은 종류의 운동이 있다는 것을 알아야합니다. 그러나 염두해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 즉, 영양과 수분의 적절성입니다. 금식 중에 체육관을 가는 사람들은 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 영양의 적절성을주의해야합니다. 또한 몸의 액체 대체로 사후에 특히 물을 섭취하는 것에주의를 기울여야합니다.
영양 및 수분 요구 사항 외에도주의해야 할 점은 시간입니다. 다음은 단식시 올바른 체육관 시간의 몇 가지 옵션입니다.
사후르 이후 아침아침 식사 후 약 05.00에서 06.00 사이에 체육관에 갈 수 있습니다. 이 시간에는 신체가 영양소와 충분한 수분을 섭취 한 후에 깨끗합니다. 또한 신체에 들어가는 탄수화물은 축적되지 않고 연소 될 수 있습니다.
단식을 시작하기 전날 오후체육관은 또한 단식을 시작하기 전 오후에 수행 할 수 있습니다. 많은 사람들이 이 시간을 단식을 시작하기 전에 선택합니다. 17.00부터 마그립까지 시작하여 단식을 시작할 수 있습니다.
터라위 밤기도를 마친 후강도가 높은 체육관 운동은 여전히 실시 할 수 있지만 저녁에는 tarawih 예배 이후입니다. 이 시점에서 에너지는 다시 돌아와 몸의 수분이 충분하므로 운동에 사용하기에 적합합니다. 그러나 너무 무거운 밤 운동을 권장하지 않으며 나중에 단식과 일상 활동을 방해 할 수 있다는 우려가 있습니다.
이것이 단식 중에 운동을하는 가장 좋은 시간에 관한 정보입니다. 다른 흥미로운 정보를 얻으려면 VOI.id를 방문하십시오.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
