요가야카르타 - 일은 종종 높은 집중력과 긴 시간을 요구합니다. 메시지가 계속 들어옵니다. 목표는 완료되지 않았습니다. 다음 회의는 이미 기다리고 있습니다. 많은 사람들이 결국 식사, 스트레칭 및 휴식 시간을 놓칩니다.
이러한 습관은 생산적이게 보입니다. 그러나 몸은 여전히 제한이 있습니다. 끊임없이 일하는 영향은 건강에 느리게 나타날 수 있습니다. 증상은 종종 평범하다고 생각됩니다. 실제로, 작은 불만은 심각한 문제로 발전할 수 있습니다.
왜 몸은 휴식이 필요합니까?
몸은 위치 변화와 정기적 회복이 필요합니다. 근육은 같은 위치를 너무 오래 유지하는 데 적합하지 않습니다. 눈은 시야를 바꾸는 데도 필요합니다. 뇌는주의를 회복하는 데 약간의 시간이 필요합니다.
쉬는 것은 게으름의 표시가 아닙니다. 쉬는 것은 작업 품질을 유지하는 데 도움이됩니다. 관리 직원에 대한 연구는 활동적인 휴식의 이점을 발견했습니다. 이 습관은 앉아서, 졸음, 스트레스, 통증을 줄입니다.
지속적인 일로 인한 건강에 미치는 영향 신체적, 정신적 피로지속적으로 일하는 것은 몸과 마음의 에너지를 소모합니다. 반응이 느려집니다. 초점이 쉽게 분열됩니다. 작은 실수도 더 자주 발생합니다. 사람은 컴퓨터 앞에 앉아있을 수 있습니다. 그러나 존재가 항상 생산성을 의미하는 것은 아닙니다. 피로는 정확성과 의사 결정의 품질을 낮출 수 있습니다.
특정 직원은 더 큰 위험에 처해 있습니다. 예를 들어 운전자, 기계 조작자 및 의료 종사자. 피로로 인한 실수는 직원과 다른 사람들을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
목, 어깨, 허리 통증오랜 시간 동안 앉아있으면 몇몇 근육이 정지 상태로 작동합니다. 너무 앞으로 향한 머리는 목에 부담을줍니다. 손의 위치는 어깨를 긴장시킬 수 있습니다. 아래 허리는 또한 더 큰 압력을받습니다.
작업대가 인체공학적이지 않을 때 위험이 증가합니다. 너무 낮은 의자는 자세를 방해 할 수 있습니다. 너무 낮은 화면은 목을 계속 숙여 놓습니다. 체계적인 연구는 일하는 동안 앉아있는 것과 통증 사이의 연관성을 발견했습니다. 이 관계는 허리, 목, 어깨에서 볼 수 있습니다. 앉아있는 시간을 줄이는 것은 또한 여러 불만을 줄이는 것과 관련이 있습니다.
피곤함과 두통오랜 시간 동안 화면을 바라보는 것은 눈이 마르게 만들 수 있습니다. 눈은 또한 아프거나 무거운 느낌을 줄 수 있습니다. 일부 사람들은 흐릿한 시력과 두통을 경험합니다. 눈을 정기적으로 휴식을 취하십시오. 시야를 더 멀리있는 물체로 돌립니다. 일할 때 의식적으로 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡 깜빡
지속되는 불만은 전문가의 검사가 필요합니다. 다른 시력 문제는 유사한 증상을 가질 수 있습니다. 화면 설정이나 상업용 안경에만 의존하지 마십시오.
스트레스와 정서적 장애건강에 대한 지속적인 일의 영향은 심리적 상태에도 영향을 미칩니다. 무한한 일은 뇌를 계속해서 경고합니다. 근무 시간이 끝난 후 마음이 멈추기가 어렵습니다.
사람은 화가 쉽거나 동기를 잃을 수 있습니다. 불안도 증가 할 수 있습니다. 잠은 종종 작업을 계속 처리하기 때문에 방해받습니다.
메타 분석은 긴 근무 시간이 근로자의 건강에 해롭다는 것을 보여줍니다. 그 영향에는 스트레스, 수면 장애, 우울증, 피로 및 불안이 포함됩니다. 위험의 정도는 각 유형의 직업에 따라 다릅니다.
수면 품질이 악화됨밤까지 일하면 회복 시간이 줄어 듭니다. 미완성 목표는 마음을 편안하게하기 어렵게 만듭니다. 장치 사용은 잠자기 전 활동을 연장시킵니다.
나쁜 잠은 해로운 순환을 만듭니다. 다음 날 집중력이 떨어집니다. 감정이 불안정해집니다. 그런 다음 작업이 더 무거워집니다.
근무 시간 감축은 근무 삶의 질을 개선할 수 있습니다. 일부 연구는 또한 수면 및 스트레스 개선을 발견했습니다. 그러나 일반적인 건강 결과는 여전히 더 강력한 증거가 필요합니다.
심장 질환 및 뇌졸중 위험긴 근무 시간은 심각한 관심을 필요로합니다. WHO와 ILO는 최소 55 시간 주간을 사용합니다. 노출은 ischemic heart disease 및 stroke와 관련이 있습니다.
글로벌 분석은 큰 사망 부담을 기록했습니다. 2016년에 약 745,194명의 사망자가 노출과 관련이 있었습니다. 이 수치는 개별 진단이 아닌 인구 추정치에서 비롯됩니다.
이러한 발견은 모든 야간 근무가 반드시 질병을 유발한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 위험은 과소 평가되어서는 안됩니다. 건강에 대한 지속적인 작업의 영향은 개인적인 예방과 조직 정책을 필요로합니다.
끊임없이 일하는 영향을 줄이는 방법
간단한 습관으로 시작하십시오. 30에서 60 분마다 일어나십시오. 마시는 곳으로 잠시 걸어 가십시오. 몸을 강제하지 않고 가벼운 스트레칭을하십시오.
식사 시간을 정말 휴식을 취할 시간으로 사용하십시오. 식사를하면서 일하는 것을 피하십시오. 작업을 완료하는 시간을 설정하십시오. 그 한계가 지나면 작업 알림을 끄십시오.
리더십도 중요한 역할을합니다. 목표는 현실적이어야합니다. 작업 부하가 용량에 적합해야합니다. 직원은 부정적인 스티그마를받지 않고 휴식을 취해야합니다.
처음부터 신체 신호를 인식하십시오. 지속적인 통증은 정상적인 상태가 아닙니다. 심한 피로도주의를 필요로합니다. 악화된 불만을 의료진과 상담하십시오.
건강에 대한 지속적인 일의 영향은 피로와 통증을 포함합니다. 다른 위험으로는 스트레스, 수면 장애 및 심각한 질병이 있습니다. 해결책은 일을 그만 두는 것이 아닙니다. 해결책은 건강한 리듬을 만드는 것입니다. 짧은 휴식은 에너지와 정확성을 유지합니다. 작업 한도는 장기 건강을 보호합니다.
몸이 그것을 강제하기 전에 잠시 멈추십시오. 건강한 생산성은 보이기만 해서는 안되며, 바쁜 것처럼 보여야합니다. 게다가, 휴식 시간은 생산성에 어떻게 중요합니까?
그래서 휴식없이 일하는 것이 건강에 미치는 영향을 알게 된 후, VOI.ID의 다른 흥미로운 뉴스를 살펴보십시오. 뉴스를 혁명시킬 시간입니다!
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