요가야카르타 - 상처를 입거나 아프거나 스트레스를 받은 후 몸이 어떻게 손상된 세포를 복구하는지 궁금해 한 적이 있습니까? 사실, 인간의 몸은 매일 멈추지 않고 일하는 자연 치유 시스템을 가지고 있습니다. 심지어 잠을 자도 수십억 개의 세포가 잘 작동하지 않으면 복구되고 교체되거나 파괴됩니다.
이 능력은 상처가 치유되고 깨진 뼈가 다시 합쳐지고 환경으로부터 계속 압력을 받아도 기관이 계속 작동할 수 있다는 이유 중 하나입니다. 그러나 재생 과정은 항상 완벽하게 진행되지 않습니다. 나이, 식습관, 수면 품질 및 특정 질병은 세포 손상을 복구하는 신체의 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 자세한 정보는 아래 리뷰에서 설명합니다.
신체는 어떻게 손상된 세포를 복구합니까?다양한 출처에서 요약하면, 간단히 말해서 신체는 세포 건강을 유지하기 위해 서로 협력하는 몇 가지 생물학적 메커니즘을 사용합니다. 매일 수십억 개의 세포가 자유 라디칼, 자외선, 오염, 감염, 정상적인 신진 대사 과정에 노출되어 손상을 입습니다.
손상이 발생하면 신체는 세포가 여전히 수리 될 수 있는지 또는 파괴되어 새로운 세포로 대체되어야 하는지 평가합니다.
세 가지 주요 메커니즘은 다음과 같습니다.
DNA 복구 (DNA Repair) 세포 분열을 통한 세포 재생 자가소화 (Autophagy)이 세 가지는 평생 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다.
DNA 수리 : 몸의 첫 번째 방어 시스템각 세포는 모든 유전 정보를 저장하는 DNA를 포함합니다. 그러나 DNA는 완벽한 구조가 아닙니다. 매일 DNA는 다음과 같은 이유로 수천 개의 작은 손상을 입을 수 있습니다.
햇빛 노출 자유 라디칼 대기 오염 담배 연기 화학 물질 세포 분열 과정의 오류다행히 몸은 손상을 감지하고 복구하는 데 특별한 효소를 가지고 있습니다.
DNA 복구의 몇 가지 메커니즘은 다음을 포함합니다.
베이스 절단 복구Nucleotide 절단 복구불일치 복구쌍 가닥 절단 복구이 시스템이 작동하지 않으면 돌연변이가 발생하여 암 위험이 증가할 수 있습니다.
분열을 통한 세포 재생손상된 부분을 고치는 것 외에도 신체는 죽은 세포도 교체합니다. 예를 들어:
피부 세포는 2주에서 4주마다 새로워집니다. 적혈구는 약 120일마다 교체됩니다. 장벽은 며칠 만에 재생될 수도 있습니다.이 과정은 조직의 필요에 따라 다양한 유형의 세포로 발전할 수 있는 줄기 세포에 의해 수행됩니다.
이러한 재생은 상처가 닫히고 조직이 회복되고 장기가 최적의 상태로 작동하는 것을 가능하게합니다.
자가소멸: 손상된 세포를 정리합니다.자가소멸은 세포가 "자신의 집을 청소"할 때 자연스러운 과정입니다.
손상된 세포 구성 요소는 단순한 분자로 분해되어 에너지원 또는 새로운 세포 형성 물질의 원천으로 다시 사용됩니다.
자가소화는 도움이됩니다.
비정상적인 단백질 축적을 줄입니다. 세포 기능 유지. 염증을 줄입니다. 뇌 건강을 지원합니다. 노화 과정을 늦추십시오.이점 때문에, 자가소화는 현대 의학에서 많이 연구된 주제 중 하나입니다.
세포가 복구되지 않으면 어떻게됩니까?모든 세포를 구할 수는 없습니다. 손상이 너무 심하면 몸은 사멸 또는 프로그램 된 세포 사망이라고 불리는 메커니즘을 가지고 있습니다.
목표는 손상된 세포가 암을 포함한 더 심각한 문제로 발전하는 것을 방지하는 것입니다. 그러나이 메커니즘이 실패하면 다음과 같은 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.
암신경 퇴행성 질환당뇨병심장 질환자가 몸이 손상된 세포를 복구하는 능력에 영향을 미치는 요인세포 재생 과정이 얼마나 효과적인지 결정하는 많은 요인이 있습니다.
영양
신체는 재생에 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 필요로합니다.
몇 가지 중요한 영양소는 다음과 같습니다.
비타민 C비타민 A비타민 E아연셀레늄단백질오메가-3영양 결핍은 상처 치유와 조직 재생을 느리게 할 수 있습니다.
품질의 수면
잠을 자면 몸은 성장 호르몬 (Growth Hormone)의 생산을 증가시킵니다.
이 호르몬은 다음을 도와줍니다.
네트워크 개선 새로운 단백질 형성 상처 치유 속도 향상 근육 재생 지원만성적 인 수면 부족은 세포 회복 과정을 느리게 할 수 있다고 알려져 있습니다.
신체 활동
운동은 다음을 향상시킵니다.
혈액 순환 산소 분포 자연 항산화 제 생산 미토콘드리아 기능모든 것이 더 나은 세포 재생 과정에 기여합니다.
과도한 자유 라디칼을 피하십시오.
높은 자유 라디칼 노출은 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다.
이 출처는 다음을 포함합니다.
담배알코올오염UV 노출수면 부족높은 설탕 식단노출을 줄이는 것은 몸이 피할 수없는 손상을 복구하는 데 집중하는 데 도움이됩니다.
나이가 세포 재생에 영향을 미칩니까?예, 나이가 들면 몸이 세포를 개선하는 능력이 감소합니다.
이는 다음과 같습니다.
줄기 세포 수가 감소합니다. DNA 손상이 더 쌓입니다. 호르몬 생산이 감소합니다. 만성 염증이 증가합니다.그럼에도 불구하고 건강한 생활 방식은 회복 기능의 감소를 늦출 수 있다는 것이 입증되었습니다.
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