요가야카르타 - 좋은 사람이 되는 것은 확실히 긍정적입니다. 많은 사람들이 책임감 있고 신뢰할 수 있고 다양한 상황에서 항상 최선을 다하는 태도를 취하려고 노력합니다. 그러나 심리학에 따르면, 너무 열심히 좋은 사람이 되려고 노력하는 것도 항상 인식되지 않는 영향을 미칠 수 있습니다. 누군가가 자신에 대해 너무 높은 기준을 설정하면 정신적 압박이 나타나 장기적으로는 정서적 복지를 영향을 미칠 수 있습니다.
선을 행하려는 욕구는 종종 진정한 의도에서 시작됩니다. 그러나 그 충동이 항상 완벽해야하고 아무도 실망시키지 않아야한다는 요구로 바뀌면 그 상태는 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 심리학 오늘을 발표하면서, 좋은 사람이되기 위해 너무 열심히 노력할 때 경험할 수있는 여섯 가지가 있습니다.
1. 책임감은 끝이 없는 무거운 짐처럼 느껴집니다.심리학에서, 규칙적이고 책임감이있는 성격은 의식성으로 알려져 있습니다. 정신과 의사 벤 엔더스 박사의 설명에 따르면,이 성격은 일반적으로 사람들이 목표를 달성하고 더 조직적으로 삶을 살아가는 데 도움이됩니다. 그러나이 성격이 과도하게 발전하면 원래 긍정적 인 책임은 피로를 느끼는 부담으로 바뀔 수 있습니다.
당신은 항상 모든 것을 완벽하게 해야하고 실수를 저지르지 말아야한다고 느낄 수 있습니다. 심지어 작은 작업조차도 최선을 다하는 동기가 있기 때문에 압박감을 느낄 수 있습니다. 그 결과, 휴식 시간은 종종 무시됩니다.
자기 표준이 매우 높은 사람들은 종종 열심히 일한 결과를 즐기는 데 어려움을 겪습니다. 한 목표를 달성하면 즉시 다음 목표에 집중하여 자신에게 만족감을 느끼는 기회를주지 않습니다. 실제 성취는 평범한 것으로 간주됩니다.
시간이 지남에 따라이 사고 방식은 결코 충분하지 않다고 느끼게합니다. 성취에 비해 결함에 더 많은 초점을 맞추십시오. 이러한 조건은 자신감과 전체적인 삶의 만족도를 감소시킬 수 있습니다.
3. 불확실성에 직면할 때 더 쉽게 불안감을 느끼다.완벽주의에 매우 집중하는 사람들은 보통 확실성과 철저한 계획을 좋아합니다. 그들은 모든 것이 기대에 부합하는지 확인하고 발생할 수있는 다양한 가능성을 예측하려고 노력합니다. 불행히도, 삶은 항상 예측할 수 없습니다.
통제 할 수없는 상황에 직면하면 불안감이 증가 할 수 있습니다. 실제로 일어나지 않은 일에 대해 걱정하거나 최악의 가능성에 대해 계속 생각할 수 있습니다. 이 습관은 의식하지 않고 정신적 에너지를 소모 할 수 있습니다.
좋은 사람이 되고 싶은 욕망은 때로는 사람들이 '아니오'라고 말하기 어렵게 만든다. 그들은 필요한 사람들을 돕고 다른 사람들이 편안함을 느끼기를 원합니다. 한눈에 보면, 이것은 긍정적 인 관심의 형태로 보입니다.
그러나 지속적으로 이루어지면 개인적인 필요가 무시 될 수 있습니다. 자신의 필요를 무시하면서 항상 다른 사람의 기대를 충족하려고 노력하기 때문에 피곤함을 느낄 수 있습니다. 장기적으로 볼 때,이 상태는 좌절과 감정적 피로를 유발할 수 있습니다.
5. 과도한 생각 습관에 빠지다매우 책임감있는 사람들은 종종 모든 문제에 대한 해결책을 찾는 강한 동기를 가지고 있습니다. 그들은 문제가 계속 떠오르는 것을 싫어하고 즉시 해결책을 찾고 싶어합니다. 불행히도, 모든 문제에 빠르고 확실한 해답이 있는 것은 아닙니다.
복잡한 상황에 직면했을 때, 마음은 멈추지 않고 계속 일할 수 있습니다. 당신은 머리에 같은 시나리오를 계속 반복하거나 다양한 가능성을 계속 분석 할 수 있습니다. 이러한 과도한 생각 습관은 몸과 마음이 휴식을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다.
6. 정신적 피로에 더 취약하다.매우 높은 기준을 충족하려고 할 때, 몸과 마음은 많은 에너지를 필요로합니다. 충분한 회복 시간으로 보충되지 않으면 압력이 시간이 지남에 따라 축적 될 수 있습니다. 어떤 시점에서, 당신은 큰 문제에 직면하지 않아도 피곤해질 수 있습니다.
정신적 피로는 종종 동기 부여 감소, 집중력 저하 및 일상 생활에 대한 열정 감소로 나타납니다. 이러한 상태는 또한 장기 스트레스와 과로의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 책임과 자신의 필요 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
좋은 사람이 되려고 노력하는 것은 여전히 가치있는 품질입니다. 그러나 심리학은 당신이 모든 책임을 혼자서 지거나 항상 완벽해야한다고 요구할 필요가 없다는 것을 보여줍니다. 실수를 용서하고, 자신의 한계를 받아들이고, 필요할 때 휴식을 취하는 것은 약점의 표시가 아닙니다.
결국, 좋은 정신 건강은 균형에서 태어납니다. 완벽함을 요구하지 않고도 긍정적 인 가치를 지키면 책임감 있고 평온하고 행복한 사람이 될 수 있습니다. 따라서 이제까지 좋은 사람이되기 위해 너무 열심히 노력했다면, 자신을 같은 친절로 대하는 시간이 되었을 것입니다.
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