자카르타 - 건강한 몸을 유지하고 동시에 관리 된 피부를 유지하는 것은 배우 Raline Shah를 포함한 많은 사람들의 라이프 스타일에 속합니다.
41세의 여성은 규칙적인 운동을 통해 몸과 피부를 건강하게 유지하기 위해 올바른 섭취를 선택함으로써 균형을 유지하기 위해 항상 자신의 생활 패턴을 유지합니다.
랄린은 현재 심각한 피부 문제가 없다는 것에 감사한다고 말했습니다. 그럼에도 불구하고, 그는 사춘기 시절에 여드름 문제를 겪었는데, 이는 몸의 건강을 내부에서 유지하는 것이 얼마나 중요한지를 더 잘 이해하게했습니다.
"피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관입니다. 그래서 신체 상태, 소화 시스템, 심지어 호르몬과도 관련이 있습니다," 라린 샤 (Raline Shah)는 최근 남부 자카르타의 TB 시마투판의 스매시 패들에서 Bear Brand Collagen & Vitamin C 행사에서 만났을 때 말했습니다.
피부 건강을 유지하는 데 있어서, 랄린은 천연 식품을 섭취하고 초 가공 식품 섭취를 줄이는 것을 선택했습니다. 또한, 그는 면역력과 피부 건강을 유지하는 데 도움이되는 비타민 C와 콜라겐과 같은 비타민과 보조제를 섭취하는 습관을 가지고 있습니다.
"콜라겐과 비타민 C와 같은 비타민은 실제로 나의 피부 건강을 지원하는 데 도움이됩니다. 또한 일반적으로 면역력과 신체 건강을 유지하는 데 도움이됩니다."
린은 피부 건강에만 초점을 맞추는 것이 아니라 몸 상태를 유지하기 위해 움직이는 습관을 통해 유지합니다. 바쁜 일정과 높은 이동성 속에서도 그는 여전히 일상적으로 운동을하도록 했습니다.
그는 일주일에 약 2 ~ 3 번 웨이트 트레이닝을했다고 인정했다. 반면에 걷기나 수영과 같은 심장 운동은 아침에 거의 매일 30 ~ 45 분 동안했습니다.
심지어 여행 중이거나 호텔에 머무르고 있을 때조차도 그는 가벼운 운동을 할 시간을 내려고 노력했습니다. 건강한 생활 습관을 유지하는 규칙에도 불구하고, 랄린은 음식 문제에서 과도하게 자신을 제한하지 않습니다.
그는 소토 메단, 사테 파당, 나시 파당 등 다양한 좋아하는 요리를 계속 즐기고 있다고 말했다.
그에게 있어 음식은 편안함과 행복의 일부이며, 특히 활동이 빡빡하거나 여행 할 때입니다. 따라서 그는 너무 많은 금기를 적용하는 것보다 균형을 유지하는 것을 선호합니다.
"나에게 음식은 또한 편안함의 일부입니다. 그래서 나는 많은 금지에 너무 스트레스를 받기를 원하지 않지만, 여전히 운동을 균형있게 유지하고 균형을 유지합니다."
랄린은 또한 정신 건강을 유지하는 것이 식습관을 유지하는 것만큼 중요하다고 믿습니다. 그는 식사 후 죄책감을 느끼는 것이 몸에 좋지 않은 영향을 미치는 스트레스를 유발할 수 있다고 생각합니다.
"건강에 좋지 않은 음식을 먹으면 더 이상 죄책감을 느끼지 마십시오. 스트레스는 몸에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다,"라고 그는 결론 지었다.
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