자카르타 - 주자의 부상은 종종 운동 강도 때문만이 아니라 종종 무시되는 다양한 요인 때문이기도합니다.
부적절한 장비 선택, 신체 상태, 과도한 운동 패턴에서부터 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다.
스포츠 의학 전문가 인 의사. 제스 보로 (Zeth Boroh), Sp.KO, ALK, ALK는 러너에게 부상을 일으킬 수있는 많은 요인이 있다고 설명했습니다. 그 중 하나는 적합하지 않은 신발 사용입니다.
"달리기 선수가 부상을 입을 수 있었던 이유는 많은 위험 요소 때문입니다. 적합하지 않은 신발 사용에 대해 이야기하면, 아마도 누군가는 '나는이 신발을 한 시간 동안 달렸고 내일 부상을 입었다'고 느낄 것입니다."라고 그는 4 월 17 일 금요일 ANTARA가 인용 한 바와 같이 자카르타에서 언론과의 만남에서 말했습니다.
그는 달리기 신발을 선택할 때 트렌드나 가격에만 의존해서는 안된다고 강조했습니다. 신발은 발의 모양과 편안함에 맞춰야 합니다.
"그래서 신발을 선택할 때 '아, 나는 신발을 착용하기 때문에 비싸고 또한 흥분한다'고 말할 수 없다. 그렇지 않다. 발 상태에 맞게 맞춰야합니다. 편안하게 입으면 발에 맞는 신발입니다."
또한, 너무 오래 혹은 닳은 신발을 사용하는 것은 뒷받침 기능이 감소하기 때문에 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다.
똑같이 중요한 또 다른 요소는 발의 해부학입니다. 평평한 발이나 높은 굴절과 같은 발바닥의 모양은 달리기 할 때 발이 표면에 얼마나 닿는지에 영향을 줄 수 있습니다. 이 상태는 발바닥의 조직에 염증을 일으키는 발바닥 힘줄염을 일으킬 위험이 있습니다.
"여기서 많은 선수들이 발바닥 염좌, 발바닥 염좌를 앓고 있습니다. 몇 시간 동안 달리면 부상을 입을 위험이 있습니다. 달리기 위해서는 실제로 발의 해부학을 검사해야합니다."라고 Zeth 박사는 말했습니다.
그는 또한 X 또는 O 발과 같은 발 모양이 달리면서 부하의 분포에 영향을 미치므로 왼쪽과 오른쪽 발 사이의 압력 불균형으로 인한 부상 위험을 증가시킬 수 있다고 덧붙였다.
신체적 요인 외에도 체중도 중요합니다. 체중이 많은 선수는 관절, 특히 무릎과 발목에 받는 부하가 더 커지기 때문에 더 높은 위험이 있습니다.
"비만이나 과체중은 갑자기 도망가고 싶어합니다. 무릎과 발목에 몸의 부하가 더 높습니다. 특히 높은 충격이 있고 부상 위험도 있습니다."
그뿐만 아니라, 기술과 운동 패턴도주의해야합니다. 적절하지 않은 달리기 패턴은 에너지 사용을 비효율적으로 만들고 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다.
충분한 회복 시간이없는 과도한 운동은 또한 주요한 원인입니다.
"나는 매주 인종 때문에 환자를 가지고 있으며, 그는 거의 매일 운동해야하며 회복이 없으며 결국 과도한 훈련이 부상을 일으킬 수 있습니다."
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