요가야카르타 - 많은 여성들은 월경 직전이나 월경 중에 갑자기 체중이 늘어나는 것을 느낍니다. 이 상태는 종종 걱정을 일으키며, 특히 식단을 관리하거나 다이어트 프로그램을 따르는 사람들에게 특히 그렇습니다. 사실, 월경 중 체중 증가는 매우 일반적이며 일반적으로 일시적입니다.
그런 다음, 월경 중 체중이 왜 증가합니까? 대답은 항상 지방이 증가하기 때문이 아닙니다. 대부분의 경우, 이러한 상태는 호르몬 변화, 체액 보유, 식욕 변화, 월경 중 신체 활동 감소에 의해 영향을받습니다.
월경 중 체중이 왜 증가합니까? 월경 중 호르몬 변화생리 중 체중이 증가하는 주된 이유 중 하나는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 변화입니다. 생리 전에 이 두 호르몬의 수치는 자연스럽게 올라가고 내려갑니다. 호르몬의 변동은 몸이 더 많은 액체를 보유하게 만들 수 있습니다.
결과적으로 몸이 더 무거워지고 배가 커 보이고 손이나 발이 때로는 약간 부어 오르는 것 같습니다. 이것이 체액 보유라고 불리는 것입니다. 따라서 생리 중 체중 증가는 일반적으로 지방 축적 때문이 아니라 몸에 체류하는 물 때문입니다.
유체 보유는 계량기를 증가시킵니다.체액 보유는 몸이 평소보다 더 많은 물을 저장하는 상태입니다. 월경 중에 이것은 매우 흔합니다. 그래서 많은 여성들은 식단이 크게 바뀌지 않아도 몸이 더 "포함"된다고 느낍니다.
체액 보유로 인한 체중 증가는 일반적으로 1kg에서 3kg입니다. 그러나이 체중은 월경이 끝난 후 다시 내려갈 경향이 있습니다. 따라서 월경 중 체중이 증가하는 이유를 묻는다면 가장 일반적인 대답 중 하나는 신체가 일시적으로 체액을 보유하고 있기 때문입니다.
식욕 증가 경향호르몬 외에도 식욕 변화도 중요한 역할을합니다. 생리 전에 몸은 종종 달콤하고 짭짤한 음식이나 탄수화물이 많은 음식을 원합니다. 이것은 호르몬 변화가 기분과 뇌의 편안함과 관련된 화학 물질 인 세로토닌 수치에도 영향을 미치기 때문입니다.
그 결과, 간식을 먹고 싶어하는 욕구가 증가합니다. 소비되는 음식이 설탕, 소금 및 칼로리가 높으면 체중이 더 빨리 증가하는 것처럼 보일 수 있습니다. 소금도 체액 보유를 악화시킬 수 있으므로 월경 중 체중이 더 무거워집니다.
신체 활동 감소월경 중 많은 여성들이 활동적으로 움직이기가 불편하다고 느낍니다. 복부 통증, 경련, 허리 통증, 몸이 뻣뻣해지거나 기분 변화가 일상 활동을 줄입니다. 이 상태에서 신체는 평소보다 더 적은 에너지를 태운다.
비록 감소가 항상 크지는 않지만, 더 많이 먹고 덜 움직이는 조합은 일시적으로 체중을 늘릴 수 있습니다. 따라서 생리 중 체중이 증가하는 이유를 논의할 때, 생리 기간 동안 활동 패턴을 볼 것도 중요합니다.
소화 장애도 영향을 미칩니다.많은 여성들이 월경 중에 팽만감, 변비 또는 복부의 꽉 찬 느낌과 같은 소화 장애를 경험합니다. 변비는 소화관의 내용물이 더 오래 머물러 있도록 만들 수 있으므로 체중이 증가합니다.
팽팽한 배는 종종 몸이 평소보다 더 커 보이게 만듭니다. 항상 인식되지 않더라도, 이러한 소화 요인은 종종 월경 중 체중이 증가하는 추가 이유입니다.
이런 상태가 정상입니까?예, 이러한 상태는 증가가 과도하지 않고 일시적 일 때까지는 정상입니다. 체중은 보통 월경이 끝난 후 며칠 내에 다시 감소합니다. 호르몬이 안정되면 몸의 수분이 점차적으로 균형을 이루고 복부 팽만감이 감소합니다.
따라서 월경 중 매일 체중을 재는 것은 종종 올바른 그림을 제공하지 않습니다. 월경이 끝난 후 며칠 동안 같은 시간에 체중을 모니터하는 것이 좋습니다.
월경 중 체중 증가를 극복하는 방법월경 중 몸이 편안하게 유지되도록 도울 수있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 충분한 물을 마시는 것은 체액 보유를 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 소금이 많은 음식, 인스턴트 식품 및 과도한 달콤한 간식을 제한하십시오.
걷기, 요가 또는 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 계속하면 몸이 너무 무거워지지 않습니다. 충분한 수면은 또한 식욕을 안정화하고 몸 상태를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
그렇다면 월경 중 체중이 왜 늘어나는가? 주된 원인은 호르몬 변화, 체액 보유, 식욕 증가, 신체 활동 감소 및 소화 장애입니다. 이 증가는 일반적으로 일시적이며 월경이 끝난 후 정상으로 돌아갑니다.
즉, 월경 중에 체중이 증가하는 것을 보았을 때 너무 혼란스러워 할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 건강한 생활 습관을 유지하고 매달 몸이 자연스럽게 변화한다는 것을 이해하는 것입니다.
그래서 월경 중 체중이 증가하는 이유를 알게 된 후, VOI.ID의 다른 흥미로운 뉴스를 살펴보십시오. 뉴스를 혁명시킬 시간입니다!
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