자카르타 - 많은 사람들이 아침에 서두르기 때문에 아침 식사를 놓치는 경향이 있습니다. 실제로 몸은 활동을 시작하는 데 에너지를 계속 필요로합니다. 실용적이면서도 영양가있는 선택 중 하나는 바나나와 견과류의 스무디입니다. 이 음료는 맛있을뿐만 아니라 배가 더 오래 채워지는 것처럼 느낄 수 있습니다.
자연스럽게 달콤한 바나나와 단백질이 풍부한 견과류의 조합은이 스무디를 충분히 완전한 에너지 원으로 만듭니다. 따라서이 음료는 빠른 아침 식사 메뉴, 건강한 간식 또는 운동 후 음료로 적합합니다.
바나나와 견과류 스무디가 더 오래 채워질 수 있는 이유 중 하나는 영양소 함량입니다. 땅콩에는 소화 과정을 느리게하는 단백질, 건강한 지방 및 섬유가 들어 있습니다. 이것은 일반 간식보다 더 오래 채워진 느낌을줍니다.
한편, 바나나는 신속하게 에너지를 제공 할 수있는 천연 탄수화물을 함유하고 있습니다. 바나나의 탄수화물과 견과류의 단백질의 조합은 몸이 하루 종일 충분한 에너지를 얻고 탄력을 유지하는 데 도움을줍니다.
인도 타임스 웹 사이트에서 보도 된 바와 같이, 바나나는 영양가가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 그 중 몇 가지 혜택은 다음과 같습니다.
- 혈압 조절에 도움이되는 칼륨이 함유되어 있어 심장 건강을 유지합니다.
- 천연 탄수화물 함량 덕분에 빠른 에너지를 제공합니다.
- 비타민 B6가 풍부하기 때문에 뇌 기능을 지원합니다.
- 신체 내에서 세로토닌의 생산을 자극하기 때문에 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.
많은 사람들이 단순한 아침 식사로 바나나를 선택하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 땅콩은 또한 몸에 많은 이점이 있습니다.
땅콩은 식물성 단백질의 원천 일뿐만 아니라 몸에 중요한 건강한 지방, 비타민 및 미네랄도 함유하고 있습니다.
견과류의 단백질은 신체 조직을 개선하고 더 오래 채워진 느낌을 유지하는 데 도움이됩니다. 그래서 견과류는 스무디를 포함한 다양한 건강한 메뉴에 자주 포함됩니다.
바나나 콩 스무디 만들기
이 스무디를 만드는 것은 매우 쉽고 오래 걸리지 않습니다.
재료:
- 1 개의 완성 된 바나나
- 1 큰술 캐슈 또는 볶은 땅콩 잼
- 1 잔의 차가운 우유
- 1 티스푼 꿀
- 3–4 개의 얼음 조각
- 1 큰술의 오트밀 (선택 사항)
- 약간의 계피 분말 (선택 사항)
만드는 법:
1. 바나나, 땅콩잼, 우유, 꿀, 얼음을 블렌더에 넣으십시오.
2. 더 풍부한 맛을 원한다면 오트밀과 계피 가루를 추가하십시오.
3. 텍스처가 부드럽고 부드러워질 때까지 블렌더.
4. 컵에 붓고 스무디를 즐기십시오.
바나나와 견과류의 스무디는 번거롭지 않은 건강한 음료를 즐기고 싶은 사람들에게 해결책이 될 수 있습니다. 맛이 좋을 뿐만 아니라,이 음료는 에너지를 제공하고 더 오래 배가 고프게 만듭니다.
쉽게 찾을 수 있는 재료와 간단한 제조 방법으로,이 스무디는 더 강한 하루를 시작하는 건강한 메뉴 선택이 될 수 있습니다.
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