요가야카르타 - 귀향 여행의 순간에, 4륜 구동 차량 운전자는 마이크로 수면이라고도 불리는 잠을 깨는 것을 매우 짧은 시간, 즉 초 단위로 경험해야합니다. 이러한 일을 경험 한 운전자는 안전뿐만 아니라 다른 도로 사용자의 안전도 취약합니다. 안전을 유지하기 위해, 귀향시 마이크로 수면을 예방하는 팁은 좋은 휴식 관리를 적용하는 것입니다.
집에 돌아오는 동안 마이크로 수면을 예방하는 팁지속적인 건강국 지배국의 웹 사이트에서 발표 된 바와 같이, 마이크로 수면은 몇 초에서 몇 분 안에 짧은 수면을 취하는 동안 발생합니다. 사람이 마이크로 수면을 겪으면 환경에 대한 반응을 잃어 버리므로 매우 위험합니다.
운전자가 운전 중 마이크로 슬립을 경험하지 않도록, 따라야 할 몇 가지 팁이 있습니다. 이 팁은 마이크로 슬립 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
귀향 전 휴식은 충분해야 합니다.멀리 여행을 계획하고 있다면 휴식 요구 사항이 잘 충족되도록하십시오. 이 휴식은 잠만 자는 것이 아니라 다른 무거운 활동에서 멈추는 것입니다. 하루에 8 시간 동안 잠을 자서 몸이 더 건강 해지도록하십시오.
운전하기 전에 너무 배가 고프지 않도록하십시오.배가 채워져 있는 것은 중요하지만, 멀리 운전하기 전에 너무 배가 고프지 않도록하십시오. 배고픔을 먹으면 microsleep에 취약한 것 외에도 졸음의 출현을 증가시킵니다. 멀리 운전할 때 배가 쉽게 배고프지 않도록 충분히 먹고 섬유를 많이 먹는 것이 좋습니다.
휴식 시간에 대한 규칙을 적용하십시오.긴 거리를 운전해야 하는 여행자는 휴식 시간을 준수해야 합니다. 예를 들어, 고향으로 8시간 동안 운전해야 합니다. 2시간 운전하고 1시간 휴식을 취하여 몸이 길에서 너무 피곤하지 않도록하십시오.
약물이나 알코올을 복용하지 마십시오.약물이나 알코올은 더 큰 졸음을 유발합니다. 귀향 여행이 시작되기 전에 적어도 하루 동안 약물이나 알코올을 피해야합니다. 약물을 복용해야한다면 의사와 상담하십시오.
커피는 매우 도움이 될 수 있습니다.커피를 마시는 것은 크리스마스 휴일을 맞아 집으로 돌아가는 순간 운전하는 동안 마이크로 수면을 극복하는 방법 중 하나 일 수 있습니다. 졸음을 피하기 위해 커피에 카페인 효과를 활용하십시오. 운전하기 전에 또는 운전하는 동안 커피를 마실 수 있습니다.
이것이 집에 돌아갈 때 마이크로 슬립을 예방하는 몇 가지 팁입니다. 다른 흥미로운 정보를 얻으려면 VOI.id를 방문하십시오.
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