요가야카르타 - 사후르는 종종 "빠르게 모든 일"의 순간입니다. 아직도 졸린 상태에서 일어나고 시간이 짧지만, 하루 종일 금식을 강하게 만드는 섭취가 필요합니다. 더 따뜻하고 신선하고 위에 무겁지 않은 선택을 원한다면, 사후르를위한 우유가없는 끓는 음식 메뉴가 가장 안전한 대답 일 수 있습니다. 더 가볍기 때문에, 맑은 국물은 또한 단백질과 채소와 쉽게 결합되어 지질이 완전해야합니다.
사후르가 더 최적화되도록 간단한 원칙을 따르십시오. 탄수화물 (쌀, 감자, 비건, 귀리), 단백질 (닭고기, 계란, 두부, 템페, 물고기), 야채 및 액체가 있습니다. 그런 다음, 당신은 우유가 필요없는 맑고 신선한 산성 또는 짭짤한 국물의 유형을 선택해야합니다.
왜 사후르 때 샌탄없는 육수 메뉴를 선택합니까?
소화가 쉽습니다. 쉬운 아침 식사를위한 적합한.빠르게 만들기 쉽습니다.많은 사람들이 "one pot" (one pot)을 할 수 있습니다.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를 준비하십시오.아침 식사를다음은 실용적이고 시간 효율적인 사후 식사를위한 우유없는 국물 메뉴를 권장합니다.
흰 닭고기 수프 뿌리 옥수수닭고기 국물, 마늘, 후추, 소금, 당근, 감자, 양상추. 팁 : 취향에 따라 엉덩이 또는 가슴 부분의 닭고기를 사용하십시오. 식사 준비가되면 신선한 생강 주스를 추가하십시오.
2. 흰 시금치 + 삶은 계란
레드 양파, 마늘, 터키계 양파 (선택 사항), 시금치, 달콤한 옥수수. 장점 : 매우 빠르다 (10-15 분). 페어링 : 따뜻한 밥 + 계란 삶은 / 삶은 삶은 밥이 더 "노 덴당"입니다.
3. 촤라 막스 촤라 육수
마늘을 볶고 물 / 국물, 육회, 얇게 썬 된 두부, 콩, 당근을 넣으십시오. 업그레이드 : 질감을 위해 귀청이 버섯 또는 핀 버섯을 추가하십시오.
4. 톰 얌 루마한 (간단한 버전)
맑은 국물 + 마늘, 생강, 감귤 잎, 고추, 토마토, 버섯, 새우 / 닭. 맛의 열쇠 : 신맛 (얇은 주스) + 짭짤한 (국물) + 적당히 매운. 당신이 깨어나기를 원하는 사후 식사를 좋아한다면 적합합니다.
5. 콩가루 미소 수프 (미소 페이스트가 있다면)
뜨거운 물 + 된장, 두부, 해조류 (선택 사항), 파. 참고 : 된장이 들어가면 맛이 "깨끗"하게 유지되도록 오래 끓이지 마십시오.
6. 닭고기 국물 면
마늘을 볶고, 국물을 넣고, 겨자를 넣고, 삶은 비건, 닭 슴살, 양파를 뿌립니다. 트릭 : 비건은 다시 데울 때 부드럽지 않도록 따로 삶아야합니다.
7. 룸하만 스타일의 소토 베닝 (사탄 없음)
닭고기 + 소토 간단한 재료 (파, 양파, 계피, 생강, 딜)를 삶아서 콜, 콩나물, 셀러리로 제공하십시오. 굶주림을 멈추게하십시오 : 계란이나 튀긴 콩나물 / 공기 프라이어를 추가하십시오.
더 튼튼한 사후르 (리벳 없이)
쉬운 사후를 위해 걱정하지 않고 더 견고하게 느껴지도록, 저녁부터 국을 준비하기 시작할 수 있습니다. 좋아하는 메뉴에 따라 국물이나 맑은 국을 끓여서 냉장고에 보관하십시오. 이 방법은 아침 식사 전에 잠시 데워야하기 때문에 아침에 시간을 절약합니다. 실용적이기 때문에 국물의 맛은 보통 밤에 보관한 후 더 "성숙"합니다.
음식의 질감이 맛있게 유지되도록, 비건, 쌀 또는 면 요리와 같은 탄수화물 소스를 국물에서 분리하십시오. 처음부터 혼합 된 탄수화물은 과도한 국물을 흡수하여 부드럽고 맛이 없어지기 쉽습니다. 특히 재가열되면. 탄수화물을 따로 준비하고 나서 제공할 때 뜨거운 국물을 부어 넣을 수 있습니다.
샤워를 더 만족스럽게 만들려면 삶은 계란, 찐 두부 또는 미리 요리 한 닭 슈위르와 같은 빠르게 준비되는 단백질을 추가하십시오. 마지막으로, 맛을주의하십시오. 너무 짠 국물을 피하면 금식 중에 쉽게 목이 마르지 않습니다. 이 간단한 단계로 샤워는 더 편안하고 효율적입니다. 또한 9 가지 맛있는 뜨거운 국물 저녁 식사 아이디어를 알아보십시오.
그래서 밤에 술을 마시지 않은 육수 메뉴를 알게 된 후, VOI.ID의 다른 흥미로운 뉴스를 살펴보십시오. 뉴스를 혁명시킬 시간입니다!
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