요가야카르타 - 시간 관리는 종종 끝나지 않는 경주처럼 느껴질 때가 많습니다. 특히 아침부터 하루가 꽉 찼을 때. 많은 사람들은 이것이 피로를 더할 수 있다고 생각하는 가장 좋은 해결책은 일찍 일어나는 것이라고 생각합니다. 좋은 소식은 잠을 덜 잃어도 더 많은 시간이 있다는 것을 느낄 수 있다는 것입니다. 적절한 심리학적 접근을 통해 시간은 하루에 새로운 시간을 추가하는 것이 아니라 사용하는 방식을 통해 "확장"될 수 있습니다.
1. 시간을 낭비하지 않도록 현재에 초점을 맞추십시오.시간이 빨리 끝나는 주요 원인 중 하나는 현재 순간에 거의 참석하지 않는 마음입니다. 다른 것을 생각하면서 무언가를 할 때, 정신 에너지는 분할되고 작업이 더 오래 완료됩니다. 한 번에 한 가지 활동에 집중하는 훈련을 통해 뇌가 더 효율적으로 작동하도록 도와줍니다. 그 결과, 작업은 더 가볍게 느껴지고, 의식하지 못한 채 잃어버린 시간을 되찾을 수 있습니다.
2. 말하기를 두려워하지 말라시간 관리의 어려움은 종종 규율이 부족하기 때문이 아니라 너무 많은 약속 때문입니다. 많은 사람들은 일정이 가득 차도 관계를 유지하거나 죄책감을 피하기 위해 "예"라고 말하는 습관이 있습니다. 실제로, 신중하게 고려되지 않은 모든 승인은 다른 우선 순위에서 시간을 빼앗는 것을 의미합니다. 당신이 예의 바르고 의식적으로 "아니오"라고 말하는 법을 배우면 시간 공간이 자연스럽게 만들어집니다.
건강한 일정은 가득 찼거나 비어 있는 것이 아니라 중요하다고 생각하는 것과 일치하는 것입니다. 일정이 개인 가치와 일치하지 않는 것들로 채워지면 피로가 더 빨리 올 것입니다. 삶의 목표에 따라 일정을 구성하면 실제로 의미있는 활동을 선택하는 데 도움이됩니다. 그렇게하면 시간이 동일한 시간이라도 더 완전하게 느껴집니다.
4. 바쁜 느낌을 충분한 느낌으로 바꾸십시오.바쁜 느낌은 항상 생산적인 것은 아니며 생산적인 느낌은 반드시 만족스럽지 않다는 것을 의미합니다. 바쁜 일을 위해 바쁜 일을 추구하는 것을 멈추면 충분히 편안한 개념임을 깨닫기 시작합니다. 2 월 24 일 화요일 Psychology Today에서 인용 한 바와 같이 시간을 효율적으로 관리하는 것은 단순히 생존하는 것이 아니라 즐길 수있는 생활 리듬을 만드는 것을 의미합니다. 이 시점에서 시간은 더 이상 압박감을 느끼지 않지만 숨을 쉴 수있는 공간이됩니다.
아침 일찍 일어나지 않아도 시간을 효율적으로 관리하는 방법은 알람 시계를 바꾸는 것이 아니라 관점을 바꾸는 것에서 시작됩니다. 현재에 초점을 맞추고, 제한을 두려워하고, 삶의 가치에 따라 일정을 계획함으로써, 더 많은 여유 시간과 품질을 느낄 수 있습니다. 이 접근법은 Psychology Today에서 많이 논의된 현대 심리학의 원칙과 일치합니다. 결국, 시간은 당신이 얼마나 많은 시간을 가지고 있는지에 관한 것이 아니라 당신이 그것을 얼마나 의식적으로 살아가는지에 관한 것입니다.
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