자카르타 - 무슬림들은 단식하는 동안 태양이 떠오르는 것부터 떠오르는 것까지 먹고 마시는 것을 금지합니다. 이 상태는 몸이 정상적으로 작동하지 못하도록 체액 부족으로 취약합니다. 탈수의 영향은 심장 박동에서부터 발열에 이르기까지 건강을 저하시킬 수 있습니다.
탈수를 극복하는 몇 가지 방법은 물을 많이 마시고 과일과 같은 수분 함량이 높은 음식을 먹는 것입니다. 그렇습니다, 높은 수분 함량을 지닌 과일은 단식 중 탈수를 극복하는 데 좋습니다. 그 과일은 무엇입니까?
멜론수박은 수분 함량이 높은 과일입니다. 한 개의 수박에는 92 %의 물이 들어 있으며 비타민 A와 C, 망간, 항산화 물질과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 수분을 제거할뿐만 아니라 수박은 또한 자유 라디칼 효과를 예방하고 심장 건강을 개선하며 암으로부터 자신을 보호하는 데 좋습니다.
벨리밍참외와 마찬가지로, 밤도 91%의 물, 비타민 C, 신체 건강에 유용한 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 불행히도, 밤은 산성 옥살산 함량이 상당히 높기 때문에 신장 질환을 앓고있는 사람들에게 좋지 않습니다.
멜론멜론은 높은 수분 함량, 섬유질 및 비타민 A, 엽산, 비타민 C, 칼륨, 단백질 및 항산화 물질과 같은 다양한 영양소를 함유하는 과일로 알려져 있기 때문에 이 과일은 체액 요구를 충족시키고 시력을 향상시키는 데 매우 유용합니다.
스트로베리딸기는 또한 많은 수분 함유량을 지닌 과일입니다. 딸기 과일의 일상적인 섭취는 탈수를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 딸기 외에도 라즈베리와 블루베리와 같은 다른 딸기 과일도 충분히 높은 수분 함량을 가지고 있습니다.
빨간 발리 오렌지빨간 발리 오렌지는 또한 많은 수분, 섬유 및 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 탈수를 제거하는 것 외에도이 과일은 2 형 당뇨병, 심장 및 암의 위험을 줄입니다.
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