족자카르타 – 신발은 발이 몸을 지탱할 때 기초가 됩니다. 잘못된 신발을 선택하면 불편할 뿐만 아니라 인대, 관절, 힘줄의 정렬이 어긋나는 원인이 됩니다. 애리조나 대학의 발병 전문의인 Allison Rottman, DPM.에 따르면, 신발이 제대로 맞지 않으면 다리 아래쪽 근육과 위쪽 다리 근육이 더 열심히 작동하게 됩니다. 이는 피로와 통증을 유발합니다.
이러한 이유로 올바른 신발을 신는 것은 발 통증을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 하지만 몸에도 좋습니다. 따라서 아래와 같은 신발을 선택할 때 실수를 피하십시오.
1. 아침에 신발을 신어보세요신발을 사기 전에 신어보세요. 오후에 가장 좋습니다. 그 이유는 일어나서 서 있는 시간이 길어질수록 발이 더 부어오르는 경향이 있기 때문입니다. 신발을 구입하는 많은 사람들은 발이 자연적으로 가장 취약한 순간을 고려하지 않아 너무 꽉 조이는 신발을 구입합니다. 따라서 Rotten은 아침에 신발이나 신발을 사려고 하지 말라고 조언합니다. 활동 후 발의 상태가 가장 좋은 오후까지 기다리십시오.
나이가 들수록 힘줄과 인대가 늘어나 탄력을 잃기 때문에 발이 길어지고 신발 사이즈가 늘어나는 경향이 있습니다. 체중 변동 및 건강 상태로 인해 신발 사이즈가 변경될 수도 있습니다. 결과적으로 사람들은 오랫동안 신을 수 있도록 더 큰 신발을 신게 됩니다. 하지만 편안한 사이즈를 선택하는 것이 중요합니다. 너무 작게 만들어 발이 아프거나 너무 크게 만들지 마십시오. 그러나 Rottman은 운동화의 경우 절반 크기 또는 한 크기를 권장합니다.
3. 아직도 낡은 신발을 신고 있다10년, 20년 전의 신발이 다시 유행할 수도 있습니다. 그러나 그것들을 사용하면 득보다 실이 더 많습니다. 낡았거나 굽 밑창이 헐거운 신발은 문제가 될 수 있습니다.
“낡은 신발을 신으면 족저근막염, 건염, 피로골절, 정강이부목 등으로 인한 발 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 낡은 신발에는 발을 손상으로부터 보호하는 데 필요한 쿠셔닝과 지지력이 부족하기 때문에 발생합니다. "발의 눈에 띄는 패턴으로 인해 낡은 신발 밑창도 부자연스러운 보행을 유발하고 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다."라고 Dr. 로트만.
맨발로 바닥을 걷거나 장시간 걷는 것은 발에 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 단단한 나무 바닥과 타일은 발에 과도한 압력을 가해 장기적으로 통증을 악화시킬 수 있습니다.
특히 딱딱한 표면을 맨발로 장시간 걷는 것은 물집, 피로 골절, 정강이 부목, 건염 및 족저 근막염과 같은 발 부상을 유발할 수도 있습니다. 또한 맨발로 걷는 것은 수인성 감염과 무좀의 위험이 있습니다.
5. 활동에 적합하지 않은 신발을 착용하는 행위신발 착용은 수행 중인 활동에 맞게 조정되어야 합니다. 예를 들어, 하이킹을 갈 때 운동화를 신으면 발목이 아파서 걸음이 비틀거릴 수 있으니 피하세요. 이러한 이유로 Rottman은 활동에 따라 올바른 신발을 착용하라고 조언했습니다.
6. 신발 굽이 너무 높다하이힐은 신을 수 없습니다. 하지만 위에서 설명한 것처럼 활동성에 따라 신발을 고려하는 것이 중요합니다. 하이힐은 스타일리시해 보일 뿐만 아니라 자세를 꼿꼿하게 만들어준다. 하지만 너무 오래 착용하면 건막류, 망치족지, 족저근막염 등으로 인해 발에 손상을 줄 수 있으므로 피하세요.
로트만 박사는 하이힐을 신어야 한다면 발가락이 더 많이 움직일 수 있도록 둥근 발가락으로 신는 것이 좋습니다. 또한 단검을 피하고 높이가 2인치 미만인 블록 힐이나 웨지 힐을 찾으세요. 착용 시간을 제한하세요.
7. 아치 지지대가 있는 신발을 신지 마십시오.어떤 사람은 발이 더 편평하고 어떤 사람은 아치가 높습니다. 신발이 불편하다면 발병 전문의나 의료 기관에 문의해 보세요. 아마도 불편함 뒤에는 발가락, 발뒤꿈치, 발 볼, 아치 또는 발의 중간 안쪽 아치에 통증과 따끔거림이 뒤따를 것입니다. 이는 발의 아치 부분에 패딩을 추가해야 한다는 신호입니다. 아니면 편안한 쿠셔닝을 갖춘 신발을 구입해야 합니다.
발을 아프게 하는 신발을 신을 때 저지르는 7가지 실수입니다. 즉, 트렌디한 스타일을 선택하는 것 외에도 편안한 신발을 선택하는 것도 중요하다는 뜻입니다.
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